Kā iemācīties gulēt uz muguras?

marselis      Iemacities-,ta teiktu pieras-,
caur treninu un ieradumu!

Nav skadra sis metodes izvele?
Nezinu par mugurkaulu un nav dzirdets par grumbam!

Pirms ta,lai ko apgutu uzzini prieks ka to pielieto!!
Padzilinati izzinot temu-,pret un par!

neratni_stasti    6 Vispār jau vislabākā poza ir gulēt uz sāniem. Visādos rakstos teikts tā. :D

rudensroze1    7 Man jau šķiet,ka spārni traucēs.Ja nopietni,tad tā nu gan nav vienīgā un labākā poza mugurkaulam.

Jason    6 Guļot uz muguras, cilvēks krāc.

edding  1 7 Štrunts par krākšanu, toties seja nesaburzās. Guļam taču vieni.

Viirietis_V    9 Ja gulēšana uz muguras būtu tā labākā,tad suņi,kaķi,mežazvēri un citi lopi visi,kā viens gulētu uz muguras!Nav tādas dzīvas būtnes,kuras vēkšpēdus gulētu,bet atrodas pa retam,kāds padullāks ļautiņš,kurš pa varītēm grib iemācīties kautko ačgārnu!!

MrJones      Cilveeks ir Slinks peec dabas..un cer uz briinumiem. Ar guleeshanu vien nekas nebuus liidzeets...vajag ari vingrot,..tad guli kaadaa pozaa gribi un taapat buus labi!

Bazhix    15 Vajag kaķi ieviest (bet tādu mīļu. Parasts nederēs :D)
Kad šis tā mīlīgi guļ uz krūtīm, tad nav iespējas pagrozīties - gribi negribi būs jāguļ uz muguras :)

engeliteS    4 Paldies Bazhix, vienīgais realais ieteikums, kas varētu nest augļus :D

vanda      Vienkārši. Nogulies uz muguras un guli :D ja jau tas tik svarīgi, palūdz ;lai kāds tevi piesien, vai pielīmē sevi. :D

engeliteS      Vanda, tas nemaz nav vienkārši, ja visu laiku pierasts gulēt uz sāniem :D

Marija_Anna    2 Nekāda krākšana nav , ja guļ uz zema spilvena un ar elpceļiem viss ir kārtībā.
Un nav ko baidīties , no pāris stundām uz sāniem guļot vaigi nesašļuks uz sāniem un grumbas neatgriezeniskas neieviesīsies :) Tad jau arī dekoltē zona saburzīsies . Un tas tiešām nebūs smuki .

vanda    5 Pakaļu nogulēs, ja visu laiku gulēs uz muguras. Veselīgi ir pa nakti mainīt pozas, lai neko nenogulētu. :)

Tinte    1 Es uzticos profesionāļiem, un ja man diplomēts fizioterapeits saka, ka mugurai vislabākais ir, ja guļ uz sāniem, tad es viņam ticu. Un lai nebūtu grumbas, vajag gulēt uz maza spilvena, nevis tāda, kā mums te veikalos tirgo - 60×60 un vēl dzīva sintĕtika.

slieksnis      apgulies uz muguras, un lasi gramatu, velams garlaiciigu, tad rubaks pats uznaaks, aizver acis un guli! :)

piladzoga      NOPĒRC labu spilvenu (ortopēdisko) un guli uz muguras bez bēdām

kanis    2 Lauzts atslēgas kauls. Pa trīs nedēļām tā pierod, ka desmit gadus nevar atradināties.

Kristine_78      Svaigs gais , vingrošana. Ja dakteris teica ka uz muguras tad uz muguras.

likky666      Kāds sakars gulēšanai uz muguras ir sakars ar grumbām? Kur ir atsauces uz evidence based pētījumiem? Esmu mediķis, bet par šo neko neesmu dzirdējusi un nespēju izdomāt tiešu saistību.

engeliteS      likky666 "Guļus pozīcija uz muguras gan galvai, gan kaklam, gan mugurkaulam ļauj saglabāt neitrālu pozīciju. Vēl guļus pozīcija uz muguras palīdz novērst grumbu veidošanos, jo šādi seja netiek iespiesta spilvenā. Arī krūtis šajā pozā jutīsies daudz patīkamāk, jo svars starp tām būs sadalīts vienmērīgi, un mazināsies to noslīdēšanas risks. "

likky666      Paldies par paskaidrojumu, bet es tā domāju, ka guļus un stāvus gravitācijas spēki iedarbojas nedaudz savādāk un gribot, negribot, tāpat izmaiņas notiks. :/