Fiziska slodze

Fiziska slodze - jautājumi un diskusijas

Fiziska slodze. (31)
Ilgaku laiku neesmu neko darijusi,stradajusi fizisku darbu.Tuvakas dienas jasak atkal stradat pec pusgada bezdarbibas. Bet jutu,ka bus gruti sakuma iesakt,sapes visas malas un nebus speka.Ko varat ieteikt,ka ieiet ritma atkal? Kautkad ...

Silta vanna vai duša, pirtis, masāža... Kad man bija pārslodze tad derēja glāze vīna. Skaties dabūsi vēl izdegšanas sindromu un nekādu naudu vairs nevajadzēs. Jauna vēl esi tāpēc neizdzen sevi. Ar prātu strādā. Izdzīs tas vergturis un tikai grašus samaksās. Pat paldies nepateiks. Nedzer ripas, nopērc vingrošanas bumbu. Pēc darba atgulies gultā, uzliec uz bumbas pēdas un viegli kustini pa labi un kreisi, bez slodzes lēnām. Labi atbrīvo savilktos muskuļus visam ķermenim, mazina locītavu sāpes un kājām dod vieglumu.
Ļoti labi būtu arī no rīta pieceļoties vismaz 10 minūtes tam atvēlāt. Jā, tā lielā bumba, vienkārši guli gultā, kājas uz bumbas un relaksējies cik ilgi gribi. Pieradini sevi no rīta pusstundu ātrāk piecelties un izvingrini savu ķermeni, īpaši guļot uz muguras, kājas saliecot un atliecot, stiepjot pēdas tā, lai izstiepjas kāju muskuļi, tāpat dari guļot uz vēdera, kā arī apļojot kājas kādas 15-20x uz katru pusi, tā izkustinot gurnus. Pēc vingrošanas ļoti vēsa duša un krūzīte labas melnas kafijas vai zaļās tējas(beramā, ne paciņas), kājās un muskuļos iemasē Thalco kāju atvēsinošo gēlu un tā katru rītu...tas nekas ja otrā dienā jutīsi stīvumu..vingrini to ārā. Pēc nedēļas būsi kārtīgi uz strīpas! ··· Fiziska slodze: Fiziska slodze. lasīt visu diskusiju (31 atbildes) –»

Uzdot jautājumu

Twitter Draugiem Facebook uz e-pastu