Muguras sāpes krustu rajonā

MaryClaire (2013-02-18 15:52)      masāža no fizioterapeita "rokām". es arī uz to "briestu", pat ar polisi dārgi, bet kurss vajadzīgs, un pie tam 2 x gadā - pavasarī un rudenī. un vēl joga palīdz muguru "ielikt vietā".
krēsls jāmaina (ja tas ir panākams no darba devēja), un galda augstums jānoregulē

kokote (2013-02-18 15:53)    1 Reāli normālu masieri atrast (bez nekādas zadņajas misļas), labi līdz ārstnieciskā vingrošana (bijušajā sporta dispansera spečuki- tur pat pietiek ar kādām 2X, lai parāda speciālos vingrinājumus un mājās pati dari), tās smēres tikai uz mirkli līdz, galvenais ir "neierūsēt"

MaryClaire (2013-02-18 15:57)      ā! :D tikai nesmejies ... izmet savu mīksto matraci pa logu laukā, un gultā ieliec finiera plāksni, uz tās vatiersegu, lai galīgi zila nenogulētos, un gulēt uz muguras (!) katru nakti 2 mēnešus no vietas.
nu, par Sesku šitādā guļvietā gan jāaizmirst ... :D

Olivia_es (2013-02-18 15:57)      jā, ārstnieciskā vingrošana - parāda, pat sazīmē un iedod līdzi, lai mājās var pats vingrot. komplektā ar masāžu ideāli /aizsapņojas/

Deisa (2013-02-18 16:01)      /iet meklēt guglē ārstniecisko vingrošanu/

Maybex (2013-02-18 16:12)      Pamēģini Kuzņecova iplikatoru palietot.
UN peldi. Tas labi līdz sakārtot muguras lietas.

Deisa (2013-02-18 16:28)      SK - prasu kā ar sekām tikt galā, ne apsvērt iemeslus.
Par peldēšanu baidos tagad, jo dažas dienas pēc peldes kāreiz sāka mugura sāpēt.

never_pa (2013-02-18 16:33)    1 vingrošana, masāža un ērti apavi!

Merit (2013-02-18 16:51)      nekas cits nepalīdz efektīgāk kā jau iepriekš minētā masāža (vienā piegājienā vismaz 10x ) un regulāra vingrošana (jāvingro visu laiku, nevis tikai tad, kad attopies, ka nav labi).
lai gan krīzes laikā, t.i. tad kad reāli sāp mugura, tad nemaz tā vingrot nedrīkst, jo var palikt vēl sliktāk.

Merit (2013-02-18 16:52)      ā! ar pašdarbību gan iesākumā nevajadzētu nodarboties. sāc ar konsultāciju pie fizioterapeita.

Leda (2013-02-18 17:06)      Skarbaiskungs kā vienmēr skarbs..:D Tā jau var pajautāt katram, kas ieliek tēmu - kāpēc tāds izklupiens.
Varu ieteikt vienu ļoti vienkāršu vingrinājumu - nogulties uz grīdas uz muguras, saliekt ceļus un pacelt dupsi, noturēt kādas 10 sek., un tā atkārtot vairākas reizes. Ļoti palīdz!

violinn (2013-02-18 17:08)      Nevis googlē jāmeklē vingrojumi, bet jāaiziet, lai fizioterapeits iedod tev vingrinājumus un dažas reizes jāiet pie viņa pavingrot, lai izpildītu tos tā kā vajag. Skarbākais ir tas, ka mājās tiešām ir jāvingro.:) Un regulāri. Ja tam neesi gatava, tad fastumgels.

samuraja (2013-02-18 17:11)      Jāmaina dzīvesveids, vai darbs - tas no pieredzes ;)

kudala (2013-02-18 17:20)      Dr. Zemītis Murjāņu Sports internātskolā, viņš visus sportistus masē un ne tikai sportistus, pārbaudīta vērtība. Numuriņu varu privāti uzrakstīt.

singarella (2013-02-18 17:45)      piekrītu par fizeoterapetu. taču, lai viņš varētu tev iedot vingrinājumus, kuri ir tieši tev vajadzīgi, tev vajadzēs iziet rengenus un visādus citus izmeklējumus. tikmēr es iesaku to, kas man palīdz vienmēr. kad sāp mugura ieceļu gultā datorkrēslu ar rokturiekm uz leju un novieto tā, lai kājas saliektas ceļos ērti atbalstās uz tā atzveltnes. kad pārliecinājies, ka guli ērti, tad pavisam viegli šūpo kājas no vienas puses uz otru kādas 15 min. datorkrēsla vietā varētu būt arī kāds pupsiks, galvenais, lai uz tā var uzlikt saliektas kājas:) pasūti vai nopērc speciālajā veikalā, kas masēs tieši sāpīgo vietu, jo tam ir spēja ieņemt tādu pozīciju, ka viņš uzspiež uz izvirzītā kauliņa

maigonis_niknais (2013-02-18 18:19)      Diclack geels efektiivs// no vingrojumiem raaposhana uz celjiem un mugurkaula lociishana paliidz. Esmu pats te teemu pat licis ,jo ar bij taada krika ,bet ilgaa laikaa pazuda un tagad nekas nesaap

gatito (2013-02-18 18:57)      Ar pašdarbības nodeaboties nevajadzētu. Iesaku griezties pie fizioterapeita, kurš apskatīs, veiks nepieciešamo izmeklēšanu un atradīs labāko scenāriju, lai no sāpēm ne tikai atbrīvotos, bet lai tās neatkārtotos. Diemžēl ar mazkustīgu dzīvesveidu, ja vēlas saglabāt muguras funkcionālo stāvokli, jāvingro ir regulāri. Muguras sāpes ir 21.gs. Nodeva par to, ka sēžam Ofisos pie datora, mašīnās, pie tv, u.c. Iesaku www.arsauskis.lv. Tur ceļ ārā arī bezcerīgus gadījumus! Protams, tas viss maksā naudu, bet veselība Tev ir tikai viena!! ;)

riks086 (2013-02-18 20:32)      Vispār jau ārsts pateiktu vislabāk. Kaut gan saprotu tos, kuri pēdējā laikā negrib iet pie ārstiem - naudas kāšanas dēļ.
Man krustu sāpes parādījās, kad vairākus mēnešus piekliboju pēc ceļgala traumas un no rītiem gāju uz darbu, burtiski jau pec pirmajiem 150 metriem. Tad nu no rīta saku veikt sen "malā noliktas" jogas asanas - galvenokārt tās, kuras dažādos virzienos loka vidukli. Līdzēja...
Tu vēl esi jauna, Tev nekam kritiskam nevajadzētu būt... pati jau saproti, ka, visticamāk, tas ir mazkustības dēļ, tāpēc nekā labāka par pakāpeniski pieaugošām kustību aktivitātēm šai gadījuma nav. Brīnumziedes nav un nebūs...

bru_nette (2013-02-18 20:42)      Sāpju noņemšanai lietoju olfen plāksterus. Vingrot, pilates.

viav200 (2013-02-18 21:13)      Cēlonis -nestrādā zarnu trakts,kurš tad arī dod sāpju impulsu mugurai -krustu rajona.
Ko darīt?
Dzert Bifidumbaktēriju 10 *8 pakāpē ;kermenīši -lietot vakarā pusstundu pirms gulētiešanas,lai ķermenis būtu atslābināts .Lietot 10 dienas .Visiem 14 meridiāniem ir jābūt atvērtiem.Citas metodes neko nedos , kalciju dzert ir bezjēdzīgi.astral-temple.com

snamlet(2013-02-18 21:19)  Vispirms ik pēc stundas, pusstundas piecelties no datorkrēsla un izdarīt vienkāršus vingrojumus rokām, pleciem, mugurai. Ieteiktu labāk aiziet pie kādas sporta... nākamās atbildes