Ahilleja bursīts
Kādi ieteikumi, kā cīnīties ar šo kaiti -gļotsomiņas iekaisums pie Ahilleja cīpslas (retrokalkaneāls bursīts)? Parādījās gada sākumā, kādu laiku neskrēju, izgāju triecienviļņu terapijas un ultraskaņas procedūru kursu, nelieli uzlabojumi bija, lai gan tāpat to vietu varēju just. Atsākot skriet, piesardzīgi un īsas distances, pēc kādām 10 dienām sāpes atgriezās... kopš vakardienas mēģinu "zirga ziedi", ir pieraksts pie fizioterapeita, lai iesaka konkrētus vingrojumus, varbūt ir kas vēl, ko var mēģināt, kāda pieredze..studentka (2018-05-12 07:06) Skrienot jālieto potīšu ortoze(stabilizators). Vakaros var likt kāpostu kompreses-vispirms kāpostlapu sadauza ar āmuriņu un piesien pie potītes.
olita112 (2018-05-12 11:42) 1 2 Bet kāpēc jāskrien, ja ir tādas problēmas? Ir tak citas alternatīvas jā tā nesās prāts uz sportošanu.
Torpedo (2018-05-12 12:36) Vēnu zeķes, aizmirsu kāds tas ārzemnieciskais nosaukums tām bija. Tepat Liepājā ražo
riks086 (2018-05-12 12:57)
Man pirms kādiem 9 gadiem aizsākās līdzīga problēma, tikai citā vietā - elkonī, mediālais epikondilīts, t.s. "golfera elkonis". Nepalīdzēja nedz fizikālās terapijas procedūras, nedz t.s. blokāde. Rokas saliecējmuskulis dēļ šīs ķibeles bija pavisam švaks palicis. Un tad, kā priekšpēdējā cerība (kā pēdējā domās vēl bija Tevis minētā triecienviļņu terapija) bija Interneta dzīles - atradu rehabilitējošos vingrojumus, kurus pielietoju kombinācijā ar (pirms, pa starpu, pēc) spēka vingrojumiem (ļoti pakāpeniski un dozēti), kuri līdz tam radīja sāpes. Tā cīnījos kādus pāris gadus - tas bija tāds viļņveida process, kura rezultātā sāpes pamazām atkāpās. Tikko speciāli apskatījos, kas ir par Tavu vainu. Google meklēšanā "exercises for achilles bursitis" izmet gan informāciju, gan bildes par vingrojumiem.
Nezinu, vai mana aprakstītā pieredze Tev derēs (tīri individuāla un no medicīniskā viedokļa pat varbūt nerekomendējama), bet Tu esi jaunāka un līdz ar to rehabilitācija varētu būt ātrāka.
Rezumējot savu pieredzi, varētu formulēt Tev šādus galvenos pieturas punktus:
1) izpēti un izmēģini šos rehabilitācijas vingrojumus, izveido savu individuālo kompleksu, kādas 2-4 nedēļas izpildi to ar pakāpeniski pieaugošu apjomu, dari to regulāri ik dienas vai vairākas reizes dienā, neraugoties uz to garlaicību; ja jūti, ka sāpes atkāpjas, tad esi uz pareizā ceļa.
2) šos vingrojumus iekļauj iesildīšanās kompleksā pirms skriešanas (kad sajutīsi, ka vari atsākt skriet) un arī pēc skriešanas; kopumā iesildies rūpīgāk, nekā to darīji agrāk; no skriešanas nesākšu atrunāt - ja patīk, jādara :)
3) tiklīdz sajūti kaut vai niecīgu sāpju recidīvu (vai skrienot vai kādu laiku pēc tam), uzreiz mēģini atkal izpildīt šos vingrojumus.
Veiksmi!
Geisha (2018-05-12 13:40)
Rīgā Dzirciema ielā 20 Stomotoloģijas universitātē ir aptieka, kurā iepriekš gan jāpasūta alvas ziede jeb Ung. Stanni 0.5%. Aptiekas telefons 2211744. Maksā 10 eiro derīga 90 dienas. Nezinu vai palīdzēs pie bursīta, bet pie locītavu sāpēm palīdz gan.
Ortozes ir labas un derīgas + obligāti vingrojumi.
Veseļojies!
shokolade (2018-05-12 23:05) 1 Liels paldies visiem par ieteikumiem! un nevaru noķert ar citu sportošanu tās emocijas, tāpēc... jāskrien.
pievienot viedokli
uzdot jautājumu