Kā atmest smēķēšanu?

Edg  1   Ņem un vienkārši atmet un viss. Kas gan var būt vienkāršāks par šo? Protams ka ķermenī iepriekš uzkrātie sūdi brēks pēc svaiga papildinājuma, bet priekš tam ir raksturs. Varu tikai novēlēt veiksmi :)

Mellenite17      ja ir pareiza motivācija, tad atmešana ir vieglāka par vieglu..vnk izmet visas cigaretes un pasaka, viss, pietiek, apnika!!! To tikai patiešām jāvēlas...

skvo      Kaut kad agrāk mēģināju trīs reizes nekas nesanāca:( Var būt toreiz tiešām pietrūka motivācijas..... Tagad it kā būtu....., par gribasspēka trūkumu ned neesmu sūdzējusies.

gravieris      Man stāstīja labu metodi.Skriešus uzskrien pa stāvu nogāzi,der arī pa kāpnēm Turaidā....kā tiec augšā- uzpīpē.Tie,kam javemj pēc tam,smēķējuši vairs neesot.
Pats nometu jau labi sen...Gaujmalā dzērām šampi ar moku.Uzpīpēju melno elitu un smagi izvēmos.Kopš tās reizes ir izveidojusies tāda kā alerģija pret cigarešu dūmiem.Reizēm, tikai iedomājot par pīpēšanu,mutē sanāk siekalas un gribas kārtīgi nospļauties....lai veicas!

art_deco  1   Varu tev nosūtīt elektronisko Alena Karra "Vieglais ceļš kā atmest smēķēšanu". Man gan nepalīdzēja, bet iespējams tapēc,ka lasīju starp citām nodarbēm un neiedziļinājos. Kad būs vairāk laika, tad izlasīšu vēlreiz. Esmu par šo grāmatu dzirdējusi labas atsauksmes. Cik atceros, ka galvenā doma ir tā, ka autors uzsver, ka ATMEST IR VIEGLI. Nu tjipa skalo smadzenes, ka tas ir viegli.

zikjeris15  1   Izlasi Allena Karra grāmau Kā viegli atmest smēķēšanu! Pats kādreiz smēķeju pa 3 paciņas dienā bet tiku vaļā nosacīti viegli:))

Justyn      Atmetu piecus meenešus atpakaļ,man gan bija veselības probleemas.Pirmais meenesis ir tas gruutaakais,bet tagad pat iedomaaties nevaru uzpiipeet.Pagaidām svarā nepieņemos,bet apetiite ir labaaka.

0000  1   Viss galvā. Atmešanas kā tādas nav, tā ir tikai galvā! Jā domā kategorijā "atmest", tad ir grūti. Vienkārši nesmēķē un viss.
Un organisms neprasa tos sūdus, tieši otrādi, organisms prasa skābekli! Sajutīsi kaifu elpot jau pēc pirmajā dienā kad nesmēķēsi!

zhozefina  1   Tikai ar gribasspēku.

janjchukss  1   Vienkārši jābūt stipram gribasspēkam un viss.Pēc atmešanas pirmie trīs mēneši būs visgrūtākie.....bet pēc tam jau būs vieglāk.Neiesaku lietot nekādas tabletes un košlenes,tās tikai pastiprina vēlēšanos pīpot.Jau gadus 15 nesmēķēju un jūtos labi un svarā arī neesmu pieņēmies.Jāuztur sevi fiziskā formā,daudz jāsporto.

Lucy      Saņemies un nepīpo un dari to 14.datumā...tici man nepīposi,tikai vajag ko gribēt.

Tiigjeriite  1   Manuprāt, pieņemšanās svarā ir saistīta ar enerģijas novēršanu no cigaretēm uz ēšanu. Ja tam paseko līdzi, tad arī svarā nepieņemās.

dudiks  1   ieprieksh mineetaa A.Karra graamata. paliku soliidaaks par 20kg, bet njemot veeraa, ka pirms tam biju izkaameejis, tad normaali :D
manupraat, daudzmaz aktiivam cilveekam,pareizi noskanjojoties, tas nedraud

Feks      Esmu 2 X atmetis pateicoties plaušu karsonim, jutos tik vārgs, ka cigas nebija ne prātā. Un tā pēc laika konstatēju - neesmu pīpējis jau veselu nedēļu. Tā arī atmetu - bez kādām grūtībām. Vielmaiņa gan ātri saregulējās uz +10 kg, neskatoties uz to - ka neēdu neko vairāk...

geyser  1   Man jau vairāk kā divi gadi kopš nesmēķēju. Pa retam gan ar lielu baudu izpīpēju kādu ūdenspīpi, vienkārši pīpi vai cigāru. :)
Man palīdzēja pozitīva motivācija, ar cigaretēm saistītas spēcīgas, riebīgas asociācijas, sports un Nicorette košļājamās gumijas.
Atmešanai biju briedis jau labu laiku. Biju pakāpeniski samazinājis cigarešu daudzumu līdz mazāk kā 10 cigaretēm dienā. Tad kādā tusiņā sanāca tā nopietni pārdzerties un pārsmēķēties... vēmu divas dienas. Šajās dienās nevarēju pat padomāt gan par alkoholu, gan cigaretēm. Vēlāk, kad man jau palika labāk un jau sāga vilkt uz smēķi, man atlika tikai iztēloties to divu dienu sajūtas un vēlme smēķēt momentā pārgāja. Kā jau teicu iepriekš, papildus bija arī sports un pozitīva motivācija. Centos nedomāt par vēlmi ievilkt dūmu, bet domāt par ieguvumiem no nesmēķēšanas. Pa reizei uzkošļāju arī kādu Nicorette (lai ko teiktu citi, smēķēšana ir gan psiholoģiska, gan fiziska atkarība un nikotīna pēkšņais trūkums sākumā kaut kā jākompensē).
Manuprāt svarīgi ir atteikties arī no "rituālajiem" smēķiem. Man tādi bija, piemēram - uzreiz pēc brokastīm izejot no mājām, pēc pusdienām pie kafijas un vispār pie kafijas.
Par pieņemšanos svarā - domāju, ka tas ir individuāli. Kam ir tieksme uz lieko svaru tie arī smēķējot nav īpaši slaidi. Varbūt tas ir saistīts ar to, ka pēc atmešanas viss garšo un smaržo daudz labāk un garšīgāk :) uzlabojas apetīte..., bet mazliet vairāk fiziskā, necenties ar ēšanas baudu kompensēt smēķēšanas prieku un viss būs kārtībā.
Galvenais, ka būs tik daudz ieguvumu - pazudīs mūžīgā cigarešu smaka, pastāvīgā vēlme uzsmēķēt, garšas, smaržas mmmm... fiziskā pašsajūta, pazudīs smēķētāja klepus, būs vieglāk elpot un kustēties. Iegūsi arī veselību un lielu gandarījumu

viggo      Panem papira lapu un apsedies pie galda, viena lapas puse uzraksti visus minusus, kas ir smekejot, bet otra lapas puse uzraksti visus plusus ko iegusi atmetot smekesanu. Tad padoma ko Tev vajag un izdari izveli, tas ir loti vienkarsi, jo VISA TA SMEKESANA IR GALVA. Par sevi varu teikt ka biju smakejis 30 gadus.

marmorakaraliene      Skvo, es to izdarīu līdzīgi, jo kopumā ņemot tuvu 30 gadiem noteikti nosmēķēti bija. Vienkārši atmetu - tanī dienā, tas bija 2009. gada 25.novembrī pēdējā cigarete no paciņas palika neizsmēķēta. Nekādas iepriekšējas gatavošanās, grāmatu lasīšanas, plāksteru, kožļeņu u.tml. nebija.
Par svaru Kaut kur dzirdxēju, ka svars nākot klāt nevis dēļ ēšanas apomu un biežuma palielināšanās, bet gan orgaismā sākoties mazliet citas ķīmiskās reakcijas. Man nāca klāt liekais svars, netieku vaļā vēl šobrīd. Doma par pīpēšanas atsākšanu manī nemājo, kaut kūpināju ap divām paciņām dienā, t.i., tik, cik lien un kad gribās (darbs tāds, varēju atļauties)

cilveex      Pīpmanis kopš klases sestās. Man kaut kādā mistiskā veidā pārgāja vēlme pēc ļuļķa. Vot tā... vnk vairs nevelk un viss. Kādu gadu vēl automātiski kompānijā uzpīpoju arī velāk, bet vēlme/vajadzība ir pilnībā izzudusi, turklāt pati no sevis. Varbūt tāpēc, ka pamazām mazināju devu un ar laiku vispar nevajadzēja vairs smēķi.

maukonitis      Atmet un viss, ko tur daudz, ja gribēsi nepīpēsi, ja mānīsi sevi , tad arī neatmetīsi-NEVIENS CITS KĀ TU TO PATS UN NEVIENS CITS TO NEIZDARĪS< TĀ IR TAVA CĪŅA!:)

kafelate      Nezinu, es vienkārši ņēmu un atmetu, kā ar nazi nost un viss.

manis_nav__ man vectēvs/nu jau nomira/ ,kuram bija 75 gadi,atmeta smēķēšanu,vienā dienā,vot tas ir gribasspēks,visu mūžu nopīpējot,un ne jau kaut kādus light cigas,a... nākamās atbildes