Kā izslēgt smadzenes pirms miega?

miglainaa_plava (2012-07-08 14:48)      Eh, varētu jau ieteikt, tik nezinu vai tev līdzēs. Guļot sāc elpot dziļi, aizvien dziļāk un aizvien lēnāk, koncentrējies uz elpu. Papildus tam saki pie sevis tipa, viss atslābinās, man ir labi, viegli aizmigsu un pēc sesam stundām pamodīšos atspirdzis un enerģisks. Tekstu var variēt, bet jāpasaka viss ko patiešam vēlies. Es no šitā aizmiegu pec dažām minūtēm un tiešām no rīta pamostos tā kā esmu sevi ieprogrammējusi.

Popandopulo (2012-07-08 14:54)      Kniebties vajag pirms gulētiešanas. Un tā sirsnīgi, nehaltūrējot.

Gulēsi kā varde ziemā!

Vot!

fernfahrer (2012-07-08 15:02)      vecais labais- pārskaiti Tev zināmās aitas...:)))

vilks28 (2012-07-08 17:14)      Man arī tā ir. Laikam tiešām ,tas ir pārgurums,bet kad brīvdiena tad guļu no 12-14 stundām, un pirms gulēšanas panemu vēl,ko stiprāku kādus gramus 350.pat nesapņoju pa nakti un miegs ir cieš . Runā ,ka nervi nepareizs dzīves veids. Nezinu,ko ieteikt katram savs.

Effy (2012-07-08 18:44)      Iedomājies tekošu ūdeni, piemēram, upīti. Kā tajā spēlējas saules stari, kā ūdens apskalo akmeņus, kā locās ūdenszāles utt.
Otrs variants, koncentrējies uz ieelpu un izelpu un skaiti tās. Viens - ieelpa, divi - izelpa, viens, divi, viens divi... kā uznāk kāda doma, tā dzen prom.

neko (2012-07-08 19:47)      fernfahrer (2012-07-08 15:02) viedoklis
vecais labais- pārskaiti Tev zināmās aitas...:)))
-----
esi drošs, ka šād veida pieeja neiedzīs vēl dziļākā stresā?:)))

av2 (2012-07-08 20:12)      es atgullos sestdienaa taa, ka vairaak nevar ;) Darbdienaas. hmm, kautkad jau teicu, 100 grami labi paliidz, vai arii akada laba zaallu teeja. Un jaa, ja reiz oHo, tad arii jaasaka, ka labi paliidz ....ja nav jaameeggina aizmigt vienam :)

rrrrrr (2012-07-08 21:26)      Effy.. jau domāju par tekošu ūdeni, vienīgi uz mazmājiņu sagribās aiziet nevis atnāk miegs:D

karbonaade (2012-07-08 23:46)      Man konkrētas miega zāles ir grāmata gultā (manā variantā - lubene, Tev varbūt vajag prastu detektīvu). Parasti tālāk par 3 lpp netieku :) Un pamostos, lai izslēgtu gaismu :) Ja izslēdzu gaismu un nevaru aizmigt, ceļo augšā, nedaudz pakustos pa māju, un eju gulēt vēlreiz. Jo gulēšana gultā un pierunāšana gulēt (aitu skaitīšana, ūdens vērošana, viļņu klausīšanās utt) ir visdraņķīgākais manā variantā.
Vēl ir visādas miega tējas. Vari vīgriezi ielikt spilvendrānā, lai smaržo. Par ļaunu noteikti nenāks :)
Starp citu runā, ka rituāls pirms miega labi palīdz. Kāds - tā nu ir Tava darīšana. Varbūt tējas dzeršana un ziņu lasīšana, varbūt apiešana ap personīgo māju un vietējo krūmu apčurāšana :)
Ar labu nakti :)

Lucy (2012-07-09 08:29)      Ja tu būtu strādatājs un strādātu,nevis visas brīvdienas te filozofētu.vnk ei ielās salasi netīrumus,suņu izkārnijumus,tā teikt sabiedrības labā pakalpo un aimigsi,ka lielais:)))

kreituse (2012-07-09 10:52)      iedzer 0, 5 un atsleegsies

bacter (2012-07-09 10:59)      Skaiti no viens līdz divdesmit un atpakaļ, protams domās... līdz cietais disks atbrīvojas no dienas gaitā saņemtās bagātīgās informācijas un problēmām.

YouKnowMeBetter (2012-07-12 01:05)      O, man kā Karbonādei-es arī lasu grāmatu. Jo vairāk grāmata interesē, jo vairāk mācas miegs virsū. Un kādā brīdī konstatēju, ka guļu ar vaļā acīm:D tās skrien pāri burtiem, bet smadzenes jau guļ!