Potītes sastiepums (sastiepta potīte)
Potītes sastiepums (sastiepta potīte) - jautājumi un diskusijas
Sastiepu potīti (7)
Spēlēju futbolu un nepiezemējos pareizi, labā kāja izmežģījās uz iekšpusi, neliels krakšķis dzirdams. Uztaisīju rentgenu - lauzts nav, noteica ka saites izstaipītas. Bija sāpes, kā tad bez tām, pirmo dienu sāpēja ...
Spēlēju futbolu un nepiezemējos pareizi, labā kāja izmežģījās uz iekšpusi, neliels krakšķis dzirdams. Uztaisīju rentgenu - lauzts nav, noteica ka saites izstaipītas. Bija sāpes, kā tad bez tām, pirmo dienu sāpēja ...
- pirmkārt - uzreiz, atkārtoju - UZREIZ!!! - jāliek karsta piena kompreses! (Junga metode) Parasti ārsti iesaka pirmās 24 stundas likt ledu vai citādi dzesēt. No nākamajām - sākt sildīt. Piena komprese darbojas pretrēji - tā "novāc" pampumu. Tik karsta, cik vari izturēt, protams. Nav jānoņem spalvas, ne āda ar verdošu kompresi.
- otrkārt - es liku pašfiksējošo elastīgo saiti. Tā ir plāna, salīp un labi nofiksē. izmantojama vairākkārtīgi. Nav jāuztraucas, ka sasaitēsi par stingru, kā ar parasto "elasteni".
- nākamais solis - "Dolobene". Var ziest arī pirms uztin elastīgo saiti.
Veseļojies! :) Pusgadu staigaaju ar saiteem. Un veel joprojaam ik pa laikam juutu saapes.un ne katru vakaru,bet ir vakari,kad joprojaam ir sapampums. Nezinu gan ,ko lai iesaku,ja pati veel joprojaam mocos. Iztureet,un staigaat ar stingiem apaviem,ne sandeleem. Stiprais baltkrievu šnabītis palīdzēs,mūsējais ir par švaku.Uzliec pāris vakarus kompresi,palīdzēs,zinu pēc savas pieredzes. R.I.C.E. =
Rest
Ice
Compression
Elevate ··· Potītes sastiepums (sastiepta potīte): Sastiepu potīti lasīt visu diskusiju (7 atbildes) –»