Sastiepu potīti
Spēlēju futbolu un nepiezemējos pareizi, labā kāja izmežģījās uz iekšpusi, neliels krakšķis dzirdams. Uztaisīju rentgenu - lauzts nav, noteica ka saites izstaipītas.Bija sāpes, kā tad bez tām, pirmo dienu sāpēja kustinot un uzkāpjot ar kāju, otrā diena jau labāk, bet tāpat sāpēja..nākamās dienas palika labāk. Pēc nedēļas pampums vēl ir ap potes locītavu (nedaudz ciets). Vai man šādā brīdī vajadzētu likt ciešas kompresijas zeķes? Man ir ortoze nopirkta potītei, to es nedaudz vaļīgi turu, varbūt vajag ciešāk sažņaugt?
uusins (2016-05-08 11:30)
Es darīju šādi:
- pirmkārt - uzreiz, atkārtoju - UZREIZ!!! - jāliek karsta piena kompreses! (Junga metode) Parasti ārsti iesaka pirmās 24 stundas likt ledu vai citādi dzesēt. No nākamajām - sākt sildīt. Piena komprese darbojas pretrēji - tā "novāc" pampumu. Tik karsta, cik vari izturēt, protams. Nav jānoņem spalvas, ne āda ar verdošu kompresi.
- otrkārt - es liku pašfiksējošo elastīgo saiti. Tā ir plāna, salīp un labi nofiksē. izmantojama vairākkārtīgi. Nav jāuztraucas, ka sasaitēsi par stingru, kā ar parasto "elasteni".
- nākamais solis - "Dolobene". Var ziest arī pirms uztin elastīgo saiti.
Veseļojies! :)
Esty (2016-05-08 18:19) Pusgadu staigaaju ar saiteem. Un veel joprojaam ik pa laikam juutu saapes.un ne katru vakaru,bet ir vakari,kad joprojaam ir sapampums. Nezinu gan ,ko lai iesaku,ja pati veel joprojaam mocos. Iztureet,un staigaat ar stingiem apaviem,ne sandeleem.
inaralaima (2016-05-08 18:55) Stiprais baltkrievu šnabītis palīdzēs,mūsējais ir par švaku.Uzliec pāris vakarus kompresi,palīdzēs,zinu pēc savas pieredzes.
Samta7 (2016-05-08 20:26) 1 Uzmeklē speciālistu, kurš līmē teipus! Ļoti laba un efektīva lieta! Turklāt nedārga!
^kurmis^ (2016-05-25 05:25)
R.I.C.E. =
Rest
Ice
Compression
Elevate
merkurs30 (2016-05-27 22:31) Palīdz zemas intensitātes lāzerterapija, piedāvāju 3 bezmaksas procedūras...
edding (2016-05-27 22:39) merkur, kādas vēl procedūras Tev ir? Limfodrenāža nav?
pievienot viedokli
uzdot jautājumu