Smēķēšanas atmešana
Smēķēšanas atmešana - jautājumi un diskusijas
Smēķēšanas atmešana - pozitīva pieredze (36)
Lūgums dalīties pozitīvā pieredzē par smēķēšanas atmešanu. Īpaši tiek lūgti dalīties pieredzē tos cilvēkus, kuriem ir ilggadējs smēķēšanas stāžš (vismaz gadi 15 un vairāk)... p.s. par sevi - kaut kā neizdodās ...
Lūgums dalīties pozitīvā pieredzē par smēķēšanas atmešanu. Īpaši tiek lūgti dalīties pieredzē tos cilvēkus, kuriem ir ilggadējs smēķēšanas stāžš (vismaz gadi 15 un vairāk)... p.s. par sevi - kaut kā neizdodās ...
Krenkjis, taa pat, kaa jebkurai narkotiskai atkariibai, ir "mind set-up"... Ja speesi saprast, kaadas mulkjiibas dari smeekjeejot, un, ka lielaa tiesaa valstu politika ir orienteeta nevis Tev paliidzeet, bet gaazt Tevi dziljaak bedree, lai sanjemtu savus nodokljus - tiksi valjaa gana aatri un viegli...
Palasi Alana Kara graamatu - "Kaa viegli atmest smeekjeeshanu" - iespeejams, paliidzees saprast, kas ir kas... Un arii tikt valjaa no nikotiina narkotiskaas atkariibas...
Pats nosmeekjeeju >34 gadus, un nu jau pusgadu skatos uz smeekjeetaajiem ar liidzjuutiibu. Biju nobriedis atmest already, mineetaa graamata paliidzeeja izvairiities no dazhaam stulbaam kljuudaam...
Un tici - nafig nav vajadziigas nekaadas zaales in cita draza, probleema ir tava pasha smadzenees, un nekur citur... Ak, jaa, piemeera peec - nakts viduu tak Tu necelies ik pa stundai, lai uzpiipeetu? Tad kaapeec to dari dienaa?
Man gadiijaas ~ 20 gadus jaunaaka draudzene, kura bija kategoriski pret tabakas smaku, un, kaa izraadiijaas - vinjas sabiedriibaa var iztikt bez smeekjeeshanas in pat neizjust nikotiina truukumu...
paldies vinjai par to - arii tas paliidzeeja saprast, ka t.s. "atkaiiba" lielaa tiesaa ir tikai iedomas... pameeggini izlasiit graamatu...ljogkij sposab brositj kurit viiriessiem,man kaads koleeggis ieteica... ··· Smēķēšanas atmešana: Smēķēšanas atmešana - ... lasīt visu diskusiju (36 atbildes) –»
Smēķēšanas atmešana un liekais svars (24)
vēlos atmest smēķēšanu, bet bail, ka nepieņemos svarā. nesen nometu apēram 8 kg, tagad vēlos atmest smēķēšanu, bet bail, ka nepieņemos svarā, tad viss būtu vējā, KO darīt? varbūt kādam ir pieredze šādās lietās???
vēlos atmest smēķēšanu, bet bail, ka nepieņemos svarā. nesen nometu apēram 8 kg, tagad vēlos atmest smēķēšanu, bet bail, ka nepieņemos svarā, tad viss būtu vējā, KO darīt? varbūt kādam ir pieredze šādās lietās???
tikai informācijai, es(es atļaušos šeit vispārināt - daudzi vīrieši) negribētu skūpstīties ar smēķējošu sievieti, bet ja no viņas staro dzīvība un ir daža lieka riepiņa, ar to.... mēs kaut kā tiktu galā. bet tieva, tieva nopīpējusies radība... gaumes jautājums, protams. Tad jau gan- 55 kg kāds kg klāt vai velāk nost- neskādēs. Bet par smirdēšanu- saost var arī vienu vissmalkāko cigareti...pašam jau neliekas. meitiņ, es sāku smēķēt sestās klases beigās. atmetu 33 gados, sāku atmest 32. tas ir stāžs. sievietes "garšo" savādāk, kuras smēķē un kuras ne.
bet vēl svarīgāk ir tie cilvēki, kuri tevi mīl. ja! tevi mīl, cilveks tev vēl labu un drīzāk vēlētos, lai nav tabakas un pacietīs tos dažus kilogramus.
kas attiecas uz sevi. tev nemaz tā nesanāks ar vienu piegājienu atmest. tikai nezaudē drosmi un nesaki ´es nevaru´. to, ko nevar šodien, pats no sevis notiek rīt.
netikumi ir ļoti cieši saistīti ar apziņu, tie to ekspluatē, pakļauj cilvēka gribu. tāpec, galvenais ir gribēt.
where is will, there is a way. ··· Smēķēšanas atmešana: Smēķēšanas atmešana un ... lasīt visu diskusiju (24 atbildes) –»
smēķētāja krekšķēšana (20)
kā lai no tā tiek vaļā? jau mēnesi nepīpāju (ja nu paretam 1-2 pa dienu:)) kādreizējie pīpmaņi,kā un kad no tā tiek vaļā?? piens attīrot plaušas,kas vēl?
kā lai no tā tiek vaļā? jau mēnesi nepīpāju (ja nu paretam 1-2 pa dienu:)) kādreizējie pīpmaņi,kā un kad no tā tiek vaļā?? piens attīrot plaušas,kas vēl?
Tas ap lielajām pilsētām novērojamais smoga mākonis dara savu... visiem plaušas vien nosēžas. Un dzīvojot lielpilsētas centrā... cigaretes noteikti nav lielākais darvas avots plaušām. [lai mani nepārprastu - netaisos apgalvot smēķēšana dara ko labu veselībai un konkrēti plaušām vai arī ir nekaitīga, bet to ko mēs uzņem sastrēguma stundās uz ielas - cigaretes tur tuvumā nestāv.] ar mēnesi par maz. pēc pusgada organisms varētu būt pietiekami attīrījies no uzņemtajiem štruntiem. Rumpi attīra svaigi kāposti, burkāni... apgrūtina gan, žeļezno. drošības pēc jamām uzjautā:) ··· Smēķēšanas atmešana: smēķētāja krekšķēšana lasīt visu diskusiju (20 atbildes) –»
Nikotīna atkarība (47)
Nepieciešams atbalsts cīņā ar nikotīnatkarību! Ir vairāki neveiksmīgi smēķēšanas atmešanas mēģinājumi, bet atkal esmu saņēmusies, lai pārstātu smēķēt. Vispirms pameklēju atbalsta grupas nikotīnatkarīgajiem, bet ...
Nepieciešams atbalsts cīņā ar nikotīnatkarību! Ir vairāki neveiksmīgi smēķēšanas atmešanas mēģinājumi, bet atkal esmu saņēmusies, lai pārstātu smēķēt. Vispirms pameklēju atbalsta grupas nikotīnatkarīgajiem, bet ...
Ekhh... es vnk esmu jau pieradis bez tabakas, bet LABA lieta darbā, ļoti palīdz koncentrēties un ražīgums(smadzeņu) ar palielinās tādās pīppauzēs.
A tagad?....
Ņemās ar kaut kādām depresijām, spazmo, pagulēt nevar, pārdzīvo un viss dēļ kam?????
Da ne dēļ kam.
Kādu reizi mēnesī pīpi uzvelku... super... bet atsākt nav pamata, jau iemācījos iztikt, bet vai esmu ieguvējs?
Da ne mirkli nejūtu nekādu ieguvumu! da nu, saakumaa likaas normaala teema, a tagad kaut kaads farss, vairaak izklausaas peec uzmaniibas truukuma. sazvani draugus, radus aizbrauc zaljumos vai ciemos un neseedi chetraas sienaas skaitot stundas peec peedeejaas cigaretes. Nevajag atmest, jo kaisliigie smeekjeetaaji nevar bez taa iztikt. Atmet tikai lodereetaaji, kuri smeekjeejushi stila peec un tad plaataas :D
Bet necieshu beibes, kas smekjee staavoklii esot. Neesmu smēķētāja, bet zinu, ka var līdzēt tabletes. ··· Smēķēšanas atmešana: Nikotīna atkarība lasīt visu diskusiju (47 atbildes) –»
Grūtākā ir pirmā nedēļa. Neuzturies smēķētāju sabiedrībā, nelieto šajā laikā alkoholu, atrodi, ar ko aizpildīt maksimāli dienu, lai neatliek laika domāt par cigaretēm. Patiesībā tas ir ļoti grūti, atteikties no kaut kā tik ierasta, vēlu veiksmi un gribasspēku!
Nikorette plāksteri.:)
Ņesmēķē un viss..Tā ir izlaidība..
man domat...ka visam jaabut no briivas gribas un nepiespiestam....kad tava paarlieciiba buus stipra...tad vienaa diena nesmeekjeesi un viss...a teelot upuri...besiit visus ar savu nervozo omu...un saukli " es nesmeekjeju jau 8 minutes"...nafig ...tad jau labaak papiipet...kameer veel cigareteem nav Eiropas cenas...a tad jau redzees:)))
Vienam kaa ar nazi, citam pamazaam, atkaraajas no raxtura un ne tikai. Ja pierasts piipot pie kafiju, jaataisaas valjaa no tas kombinaacijas, tas gan.
··· Smēķēšanas atmešana: Kā atmest smēķēšanu? lasīt visu diskusiju (14 atbildes) –»
Vai jāatmet smēķēšanu? (21)
Smēķēju no 12 gadiem, jūtos normāli, atmest nekad neesmu domājis... Vai tiešām mani piespiedīs to darīt?
Smēķēju no 12 gadiem, jūtos normāli, atmest nekad neesmu domājis... Vai tiešām mani piespiedīs to darīt?
bet, ja Tu par vēzi... jāskatās pēc tā pakāpes un iespējamās atveseļošanās procenta samēra pret pārciestajām ārstniecības mocībām... un tad jāizlemj, vai dzīvot velkot un nomirt ātrāk un, iespējams, laimīgāk, vai ļauties mocīšanai no doku un procedūru puses, atmest un, iespējams, izdzīvot! Malacis Bērziņš.Būtu mana teikšana,es aizliegtu smēķēt visur,kur tas var traucēt nesmēķētājus(arī privātajā teritorijā).
Visi ir piedzimuši kā nesmēķētāji un,ja kāds ir izdomājis indēties,lai to dara viens,nebojājot veselību saviem bērniem un līdzcilvēkiem. ··· Smēķēšanas atmešana: Vai jāatmet smēķēšanu? lasīt visu diskusiju (21 atbildes) –»
Smēķēšanas atmešana ar akupunktūru (11)
vai kāds ir kaut ko dzirdējis par nikotīna atkarības ārstēšanu ...vai punktūras reāli palīdz,vai kādam ir pieredze???
vai kāds ir kaut ko dzirdējis par nikotīna atkarības ārstēšanu ...vai punktūras reāli palīdz,vai kādam ir pieredze???
Nevar palīdzēt!!!Viennozīmīgi nevar!
Atkarībai ,lai no tās tiktu vaļā,ir vajadzīgs stingrs raksturs un liela vēlme,lai no tās atbrīvotos.Var palīdzēt arī mīļie,tuvie cilvēki.
Neks nepalīdz...:(esmu mēģinājusi neskaitāmas reizes, bet nekā...
man punktuuras nepaliidzeeja pret angiinu...taa kaa....domaaju, ka ne
tas viss galvaa,peec operaacijas neesmu smeekeejusi nu jau 1gadu,gribaas, bet kaut kas neljauj
tas viss ir galvaa!!!! Zinu cilvēkus,kam ir līdzējis.Pamēģini vēl tā:parēķini savu naudu,ko atdod tiem tā jau biezajiem cigarešu ražotājiem+kosmētika,kas būs vajadzīga arvien vairāk lai noslēptu smēķēšanas sekas(smēķētāji noveco ātrāk,gribi?)+iekšējā veselība(plaušas,sirds,u.t.t.)+apkā rtējo veselība un pašsajūta. ··· Smēķēšanas atmešana: Smēķēšanas atmešana ar ... lasīt visu diskusiju (11 atbildes) –»
man punktuuras nepaliidzeeja pret angiinu...taa kaa....domaaju, ka ne
tas viss galvaa,peec operaacijas neesmu smeekeejusi nu jau 1gadu,gribaas, bet kaut kas neljauj
tas viss ir galvaa!!!! Zinu cilvēkus,kam ir līdzējis.Pamēģini vēl tā:parēķini savu naudu,ko atdod tiem tā jau biezajiem cigarešu ražotājiem+kosmētika,kas būs vajadzīga arvien vairāk lai noslēptu smēķēšanas sekas(smēķētāji noveco ātrāk,gribi?)+iekšējā veselība(plaušas,sirds,u.t.t.)+apkā rtējo veselība un pašsajūta. ··· Smēķēšanas atmešana: Smēķēšanas atmešana ar ... lasīt visu diskusiju (11 atbildes) –»
šķiet, ka gribasspēka ne visiem pietiek, lai atmestu, tāpēc jāņem talkā ripas!
Jāpiepilda laiks tā, ka nav laika iziet uzvilkt, kā arī var izlemt atmest pamazām - sadalīt dienu laikos, kuros iet uzvilkt, tad palielināt intervālu starp vilkšanas reizēm, līdz beigās izrādās, ka nav iedalītā laika smēķēšanai!
Lai veicas! Motivaacija nepiecieshama. atmest grūti,bet kad atmet,Tu nevari iedomāties cik labi jūties,kad vari lepni pateikt:Es nesmēķēju!!!!! hvz, neesmu veel nevienu redzeejis, kas manaa acu prieksjaa atmestu... daudzi solas, bet aatri vien atsaak. tik nostaastos klausoties esmu dzirdeejis, ka cilveeki atmet... nekam gruutam tur nevajadzeetu buut, vajag sev pateikt, ka nesmeekjeeshu, atbrivoties no visiem cigareshu kraajumiem, un cigareteem paredzeeto naudinju mest kaut cuucinjaa kaadam citam labam pasaakumam, taadejaadi arii nopelniisi sev balvu par nepiipeesjanu!:) ··· Smēķēšanas atmešana: Kā atmest smēķēšanu, ... lasīt visu diskusiju (24 atbildes) –»
Smēķēju 25 gadus!!! Mēģinājis atmest esmu n-tās reizes. Ilgākais gadu. Teikšu tā:
1. Tev apkārt jācenšas radīt tuvu cilvēku sabiedrību, kas nesmēķē
2.Jāatsakās no uzsmēķēšanas kompānijas pēc-atceries ka indē sevi!
3. Jānodarbojās ar sportu
4. Es sev beidzot(kādi 3 gadi atpakaļ) pateicu-jā nevaru atmest, BET es smēķēšu tikai tad kad ļoti gribās, nevis kompānijas pēc.
5.Nekad sev nepārmet, ja atkal atsāksi smēķēt.
6.Mājās visās iespējamās vietās izlīmēju-Smēķēšana nogalina!
Rezultāts:-Ja agrāk nepietika ar paciņu dienā, tad tagad ir tā; ja ļoti gribās nopērku cigaretes un izpīpēju šo paciņu 3-4 dienās, pie tam sev neko nepārmetot! pēc tam varu atkal nesmēķēt nedēļu, vairākus mēnešus.
Veiksmi arī Tev!!! 1)tiec skaidriibaa ar motiivu, kaadeelj veelies mest nost smeekjeeshanu. Ja motiivs taads maziitinjsh vien ir - nekas nesanaaks, bet kad saaksi patiesi riebties sev - izdosies.
2)atrodi aizvietotaaju - jebko, ko vari iebaazt mutee un justies komfortabli: konfektes, seerkocinju, kafijas pupinjas, riekstinjus utt.
3)noskaidro, kaadas situaacijas provocee Tevi uz smeekjeeshanu - piem., alus glaaze, kafijas malkoshana ar draudzeneem, tusinjsh disenee utt. Reekjinies ar to, ka paaris meeneshus vari aizmirst par visiem pasaakumiem un darbiibaam, kas asocieejas ar smeekjeeshanu, jo, kameer veel neesi pietiekoshi stipra, nemoki sevi ar provoceejoshaam situaacijaam;
4)no personiigaas pieredzes uzskatu, ka pakaapeniski mest nost neizdosies (lai gan viedoklji ir dazjaadi), taa kaa shajaa pashaa briidii paarstaaj dariit to!
5)pieraksti savu apnjemshanos, apakshaa uzraksti datumu un turi to savaa tuvumaa, taa, lai atgaadinaatu sev.
6)iesaakumaa labaak atsakies no smeekjeetaaju sabiedriibas vismaz uz paaris meeneshiem; Nikotīna plāksteri Man tas izdevaas :))) Bet ir ljoti svariigi kaadaa atkariibas stadijaa jau Tu esi - vai Tev patiik uzsmeekjeet draugu barinjaa, vai peec kaada labi padariita darbinja u.c, vai jau lien tualetes telpaa peec kaarteejaas nikotiina devas. Ja peedeejais variants, tad padomu dot nevareeshu, bet ja veel tik taalu nav, tad es dariiju taa - katru dienu nopirku vienu pacinju cigareshu, izsmeekjeeju vienu cigareti un paareejo nosliicinaaju tualetee :) un taa kaadu meenesi,liidz palika zheel naudas. Un tad veel paliidzeeja viens teikums no miiljotaa cilveeka puses - Tava elpa peec smeekjeeshanas ir nejauka :) ar to arii pietika :))) mana formula ir shaada: drauga nepatika pret cigareteem + personigaas veselibas problemas = nikorette kozlenes. agrak smekeju pa 10-13 cigaretem dienaa 10 gadus, tagad pietiek ar 5-6 kozlenem dienaa. praktizeju kopsh aprilja vidus, tagad gruti iedomaties cigareshu papiru mutee. dazreiz uz sestdienas tusiniem ieperku paris cigarellas ja loti gribas izbaudit sapipeshanas procesu ar draudzeneem (nekadaa gaijumaa nepirkt iepakojumu, bet pa vienai :)
gan jarekinaas, ka tas kozlenes nav letas un bishki japierod sakumaa pie garshas, bet tadaa veidaa pilnibaa izvairos no diskomforta sajutas! velaak tikai atliks atmest kozljashanu. ··· Smēķēšanas atmešana: Kā atmest smekesanu? lasīt visu diskusiju (15 atbildes) –»
1. Tev apkārt jācenšas radīt tuvu cilvēku sabiedrību, kas nesmēķē
2.Jāatsakās no uzsmēķēšanas kompānijas pēc-atceries ka indē sevi!
3. Jānodarbojās ar sportu
4. Es sev beidzot(kādi 3 gadi atpakaļ) pateicu-jā nevaru atmest, BET es smēķēšu tikai tad kad ļoti gribās, nevis kompānijas pēc.
5.Nekad sev nepārmet, ja atkal atsāksi smēķēt.
6.Mājās visās iespējamās vietās izlīmēju-Smēķēšana nogalina!
Rezultāts:-Ja agrāk nepietika ar paciņu dienā, tad tagad ir tā; ja ļoti gribās nopērku cigaretes un izpīpēju šo paciņu 3-4 dienās, pie tam sev neko nepārmetot! pēc tam varu atkal nesmēķēt nedēļu, vairākus mēnešus.
Veiksmi arī Tev!!! 1)tiec skaidriibaa ar motiivu, kaadeelj veelies mest nost smeekjeeshanu. Ja motiivs taads maziitinjsh vien ir - nekas nesanaaks, bet kad saaksi patiesi riebties sev - izdosies.
2)atrodi aizvietotaaju - jebko, ko vari iebaazt mutee un justies komfortabli: konfektes, seerkocinju, kafijas pupinjas, riekstinjus utt.
3)noskaidro, kaadas situaacijas provocee Tevi uz smeekjeeshanu - piem., alus glaaze, kafijas malkoshana ar draudzeneem, tusinjsh disenee utt. Reekjinies ar to, ka paaris meeneshus vari aizmirst par visiem pasaakumiem un darbiibaam, kas asocieejas ar smeekjeeshanu, jo, kameer veel neesi pietiekoshi stipra, nemoki sevi ar provoceejoshaam situaacijaam;
4)no personiigaas pieredzes uzskatu, ka pakaapeniski mest nost neizdosies (lai gan viedoklji ir dazjaadi), taa kaa shajaa pashaa briidii paarstaaj dariit to!
5)pieraksti savu apnjemshanos, apakshaa uzraksti datumu un turi to savaa tuvumaa, taa, lai atgaadinaatu sev.
6)iesaakumaa labaak atsakies no smeekjeetaaju sabiedriibas vismaz uz paaris meeneshiem; Nikotīna plāksteri Man tas izdevaas :))) Bet ir ljoti svariigi kaadaa atkariibas stadijaa jau Tu esi - vai Tev patiik uzsmeekjeet draugu barinjaa, vai peec kaada labi padariita darbinja u.c, vai jau lien tualetes telpaa peec kaarteejaas nikotiina devas. Ja peedeejais variants, tad padomu dot nevareeshu, bet ja veel tik taalu nav, tad es dariiju taa - katru dienu nopirku vienu pacinju cigareshu, izsmeekjeeju vienu cigareti un paareejo nosliicinaaju tualetee :) un taa kaadu meenesi,liidz palika zheel naudas. Un tad veel paliidzeeja viens teikums no miiljotaa cilveeka puses - Tava elpa peec smeekjeeshanas ir nejauka :) ar to arii pietika :))) mana formula ir shaada: drauga nepatika pret cigareteem + personigaas veselibas problemas = nikorette kozlenes. agrak smekeju pa 10-13 cigaretem dienaa 10 gadus, tagad pietiek ar 5-6 kozlenem dienaa. praktizeju kopsh aprilja vidus, tagad gruti iedomaties cigareshu papiru mutee. dazreiz uz sestdienas tusiniem ieperku paris cigarellas ja loti gribas izbaudit sapipeshanas procesu ar draudzeneem (nekadaa gaijumaa nepirkt iepakojumu, bet pa vienai :)
gan jarekinaas, ka tas kozlenes nav letas un bishki japierod sakumaa pie garshas, bet tadaa veidaa pilnibaa izvairos no diskomforta sajutas! velaak tikai atliks atmest kozljashanu. ··· Smēķēšanas atmešana: Kā atmest smekesanu? lasīt visu diskusiju (15 atbildes) –»
| iepriekšējie jautājumi |