Staigāšanas plusi un mīnusi

dulla_pauline    2 Kad ieskatījos regulāri tukšāj;a bankas kontā, izlēmu, ka man jābrauc ar sabiedrisko. Tas nozīmē, ka kājām katru dienu jānostaigā 5 km. Un ko es pēc mēneša secināju?
Wow!!! Pazuduši 5 kāgā no dzīvsvara. Cita objektīva iemesla neredzu, tātad viela pārdomām.:)

STELLA15    2 Staigājot var ideāli nomest svaru. Tievēšana sākas no kājām, uz augšu. mēneša laikā sevi nepazīsi. Tikai nevajag uzreiz pārcensties..

Milestiba      Jāsaprot, KĀPĒC nācastik daudz staigāt. Viss sākas galvā. Ja mērķis ir nomest svaru, tad jautājums - kāpēc? Vai tas ir bijis vienmēr, vai tas parādījies nesen?
Ja staigāšana vienkārši sagādā baudu, varstaigāt cik uziet.

Ja nē, tad tā vai kaitēt.

jazzyy    6 Ja staigāsi lēnā pastaigas solī, diez vai ko nometīsi. Raiti soļojot gan. Bet jebkurā gadījumā pastaigas tikai par labu nāk, un muskuļus jau nu diez vai tā uzaudzēsi.

saullla    3 nuu principā es nekad dzivee nebiju neko citu sportojusi,kā tikai daudz daudz daudz staigajusi kājām,ento kilometrus,atrā raitā solī,nebraucu ar sabiedrisko bet visur gāju kājām.Ēdu visu un ļooooti lielos daudzumos,nepieņēmos svarā nekad ne kilograma.
Vienīgie mīnusi,ka uz vecumu muskuļi sāk sāpēt:D:D:Djāstaipās biežāk,it sevišķi vakaros,tad ir baigi feini:)
Skriet gan nemilu,no tā tikai liekas problēmas ceļgalos,gan mugurā,gan ari cits apģērbs nepieciešams skrienot un apavi.Bet staigāt var jebkurā apģērbā,apvienojot ar ikdienas darīšanām.

Latis      Skaidrs, ka nometīsi to svaru, ja tā darīsi. Svara zaudēšana ir tīrā matemātika - tiklīdz patērēto kaloriju daudzums ir lielāks nekā apēsto, svars samazinās. Un otrādi. Noejot 10 min kājām, tiek zaudētas aptuveni 50 kalorijas. Skrienot aptuveni 2 x vairāk un arī pēctreniņa vielmaiņa tad ir aktīvāka. Taču arī staigāšana ir ok. Muskuļu masu varbūt arī neuzaudzēsi un presi arī neuzkačāsi ar to, bet svaru nomest varēsi, tāpat kā arī nostiprināt sirdi un asinsvadus. Tauku masas samazināsies visā ķermenī. Taču riepu, kā teicu, ar to dabūt nost nevarēsi. Tam vajadzīga nopietna aerobā slodze un pat tad ne vienmēr. Bet labāk kaut kas nekā nekas. Cilvēkam dienā jānoiet 10 tūkst. soļi, kas ir ap 7-8 km, bet biroja cilvēks pat pusi no tā neizpilda. Tāpēc, lai Tev izdodas ;)

peldetnepratejs  1   Bet agrak, kad regulari skreeju, es svaru nemaz nezaudeeju un esmu dzirdeejis daudzus cilvekus to sakam, ka skrienot vinji svaru nezaudee, bet pat uznem mazliet vairak.

Moonlight_shadow    2 Staigaashanas plusi ir taadi, ka:
1) Nav jaaraapo;
2) vari nokljuut no punkta A liidz punktam B, bez cirvja, vardes, suniisha vai kaada cita lopinja pozas ienjemshanas peldeeshanas procesaa, jo Tu, izskataas, ka peldeeshanu nepieproti:)
Ja Tev veel kaads likteniigs jautaajums aizkjeeries, dod zinju:D Vai paprasi Ljubovai Einerei!!! :D :D

Kuminjsh    1 Fiziski kustoties muskuļu tonuss kļūs labāks, attiecīgi fiksāka vielmaiņa un muskuļi sadedzinās vairāk kaloriju. Un ja nesāksi ēst vairāk, tad patiešām tauciņi kusīs kā uz pannas.;)
Un gara intensīva pastaiga ātrā gaitā dos daudz vairāk kā 10 minūšu skrējiens. + svara nomešanas laikā nemaz neiesaka tādu diktu skriešanu, jo ta ir pārāk liela slodze sirdij un locītavām.Labāka ka reiz ir staigāšana, peldēšana, braukšana ar riteni (ne velotrenažieri!!!).

Tiigjeriite    1 pamēģini arī nūjošanu - nodarbina vairāk kā 90% muskuļus. Tempu regulē pats, tāpēc der jebkuram - gan jaunam, gan ne tik.
Muskuļi ir smagāki par taukiem, tāpēc svars pie treniņiem pieaug, bet ir taču atšķirība vai ķermenis ir stingrs, muskuļains vai ļengens, ar lieko. Tāpēc nevajag baidīties, ka svars pēc treniņa (staigāšanas) pieaug. Ar laiku tas izlīdzināsies.
Ja vēlies sekot pārmaiņām, tad nomēri kontrolmērus un piemēram 1 reizi nedēļā pārbaudi (piemēram, vidukļa apkārtmērs u.t.t.)

Muunlaita      Man jau patik staigaat :) nu protams, vakara pastaiga vienkaarsa lena soli ir ok... bet no majam uz centru tagad diezgan regulaari eju ar kajam, un ja atpakal paredzets but tikai vakara un nav diezgan liels sagurums, tad ari naku kaaajam. :) plus minus 40 min tas aiznem:)
No darba lidz majaam bija 1.5 h :D izmeeginaju nesen, :) bet ne jau lena soli, bet pietiekami atraaa;) Nu gluzi ne katrai dienai aktivitaate, bet ik pardienas var..;))) drosi! man jau patik:)

hermy  1   Vajag turēt sirds ritmu robežās ap 140 - 150 (tas pie mana vecuma - 22 gadi.. ) Ja vecums ir 44 g, tad attiecīgi 220 - 44 = 176 (max sirds ritms) un tad no tā maximālā vajag līdz kādiem 60% - 70%, kas nozīmē, ka lielākā daļa no kaloriju tiks nodedzinātas no taukiem. tātad pie 44 gadiem, nevajadzētu sirds ritmam būt lielākam par 130 sitieniem, lai būtu laba slodze. ņemot vērā, ka man ir problēmas ar sirds ritmu, tad man staigāšana, velo un peldēšana ir ļoti rekomendētas nodarbības, bet ja ar sirdi viss kārtībā, tad staigāšanu, vai kā tagad modē ir saukt - jogging - ir ļoti patīkama un aizraujoša nodarbe, ar kuras palīdzību, protams, var zaudēt arī svaru! Tikai jāmāk kontrolēt un mīlēt savu ķermeni!Lai veicas!

mieru_tikai_mieru      speciālisti runā, ka lielas slodzes, kad sirds kāpj pa muti laukā, taukus nesadedzina. To dara tieši mazās slodzītes - tādas kā staigāšana. Toties - jādara ilgstoši un regulāri. Pieredze tāda pati kā Paulīnei, tikai uz otru pusi: no sabiedriskā transporta iekāpu mašīnā, kas aizved no durvīm līdz durvīm. Atkrita obligātie ar kājām ejamie 5-8 km katru dienu. + 2 kg!

SievieteMelnaa      autoram - cik ilgu laika periodu un cik reizes nedeljaa/cik lielas distances Tu skreji agraak? skrieshana ljoti efektiivi sadedzina liekos kg, pat ja taadi ir tikai 2-3.