Bezmiegs vakaros

neko      Ja es teikšu ka vīrieti vajag ieviest Tu tak neklausīsi...

_AVEI_      Ka tas ir ieviest? Jebkuru? Nu ne tak.

AivarsN      Pie jau minētā var pievienot kādu nomierinošu tējiņu,paskatīties kādu neinteresantu raidījumu,palasīt kādu garlaicīgu grāmatu un ja vēl nav pienācis rīts,kad gulēšana nav aktuāla,var to visu atkārtot.Jaukus sapnīšus!

Zipper      man arī bija miega problēmas.. nenāk miegs no 23-2.. varu normāli iemigt, ja tas ir līdz 22.30 vakarā.. ne vēlāk.. pēctam pāriet miegainība.. var mēģināt šo nakti nosēdēt augšā, dienu arī.. tad rīt ej gulēt ap 21.00. celies kaut vai 4 am, un turpini tādā garā, kamēr viss stabilizējās.

VenBer      Avei - ja nepatīk -neko- ieteiktais līdzeklis, aizstaigā līdz aptiekai, pajautā risinājumu farmaceitam :)

malii      silts piens ar kurkumu!

susurs      Labs rīts!
Vajag iet 21.00 gulēt. No rītiem vari vairāk padarīt ne kā vakaros.
Ja ir iespēja pusdienas laikā kādas 15 min pačučēt.

Knopite      Vīrietis neder kā miega līdzeklis..... ja ir aizmirsies ar kādu gultu dalīt,tad.... vispār negulēsi.... labāk stulba grāmata un piparmētru tēja....

av2      kaartiigu fizisko slodziiti vajag, tad dusssu, tad sex , un tad tukssu, veessu guultu. Veel vari izdzert glaazi laba viina, un iesleegt garlaiciigu filmu.

Afrinja      Laid pasaulē bērnu. Labāk dvīņus. Miega bads garantēts par visiem 101% :D

haiku      Regulāra peldēšana, bet peldēšana nevis plunčāšanās. Bet gan jau derēs arī citas fiziskās aktivitātes t.sk. augstāk minētās.
Neiet gulēt ar galīgi tukšu vēderu - ko tur bērnībā deva pirms miega - siltu pienu ar medu? :)

_AVEI_      Susurs- ka tu doma iet gulet 21? Ja miegs ta nenak. Jega iekrist gulta un grozities.

ingiite      cēloni vajag meklēt...lai var atbildēt uz jautājumu "kāpēc"... bezmiegs ir sekas...

Allegri      Gulēt ne vēlāk kā 22:30, celties 6. Pirms miega nepiebāzt kuņģi un galvu ar drazām. Silts piens+medus+kurkuma+muskatrieksts.

marekst      vajag nodarbes ieviest, pasportot vakaros svaigā gaisā, tas dikti labi palīdz, citādi no nekā nedarīšanas un dirnēšanas mājās nav brīnums, ka enerģiju nav kur likt un miegs nenāk :D

Ezjule      Gulēt jāiet ap plkst. 1-iem, jāceļās ap plkst. 5.30 . Nekāda bezmiega tad nav. Bieži pat pie rakstāmgalda vakaros vienkārši atlūsti.

viilii      ja paveicaas eju guleet 21.00 , bet taa kaa tas notiek reti, tad vairs neciinos ar bezmiegu vispaar. vieglaak ir pienemt un piemeeroties, nekaa ciiniities...

limonija      Mainīju nodarbošanos(profesiju), un tagad guļu kā susurs...:)

art_deco      Pieaugušam veselīgam cilvēkam pietiekoši ir 6 h miega.
Kustēšanās svaigā gaisā palīdz miegam, piemēram, kur var aiziet ar kājām - ej ar kājām, nevis sabiedrisko vai savu auto. Izbraukumi ar velosipēdu ir labas miega zāles , lasīšana.
Un vispār....ja nenāk miegs, tad jādara kaut kas lietderīgs līdz brīdim , kamēr uznāks, kaut vai šrubē māju.

mieru_tikai_mieru      fiziska slodze, svaigs gaiss, dzīva pārtika, laba kompānija, ūdens procedūras, un - dienas režīms. Pofig cikos ej gulēt, bet no rīta celies 6. 15 minūtes miega pa dienu arī ir labs ieteikums, bet ne 1,5 stundas! Tikai 10-15 minūtes.
Un vēl. Pārskati savu dienas uztura devu. Vai tik tur pārāk lielos daudzumos netīšām nav kafija, melnā tēja, cigaretes un - Coca-cola.

MaryClaire piekrītu neko viedoklim, vien ar mazu korekciju - vīrietim tomēr būtu jābūt tādam, kas patīk ļoti, un to patiku pārvērš labā fiziskā rezultātā. nākamās atbildes