Miegs - kā vislabāk aizmigt?

Minkija (2014-01-23 22:52)      Sekss vai alkohols...

glasts (2014-01-23 22:52)      Hipnoterapija.

kudala (2014-01-23 23:02)      pa dienu darīt to kas patīk:)

skumjasaciis (2014-01-23 23:05)      Paldies, ekstremāļi....

fargo (2014-01-23 23:08)      kino.

Negaiditsparsteigums (2014-01-23 23:15)      Grāmatas lasīšana.

labriit (2014-01-23 23:16)      Vajag pirms miega pastaigāt ārā.

_Krasula_ (2014-01-23 23:28)      Nepārēšanās pirms miega un prāta nomierināšana gadījumā, ja diena ir bijusi saspringta jeb kaut kas nomāc. Relaksējoša, silta ūdens pelde vannā; jāa,- pastaigas, grāmata.

vissiespejams (2014-01-23 23:33)      Vienkārši sev pasaki " Es atslēdzu domas!" , ja nevari vadīt savu ķermeni, tad japiedomā pie zemā pašvērtējuma...

Aizspogulija (2014-01-23 23:35)      Nav skaidrs ceelonis.
Parastos gadiijumos liidz teejkarote medus-leenaam nosuukaat.
Citos -magne B6,ja paarslodziite .
Varbuut laiks paarbaudiit vairogdziedzeri ,tas ar izraisa ne miegu !
Meditaacija un joga -paliidz sakaartot galvu !

sailing (2014-01-23 23:43)      kaut kas garlaiciigs, muuzika, filma, graamata

vikija29 (2014-01-24 01:03)      Darbs 12 h diennaktī:)Varbūt pastaiga garlaicīga?Nezinu, ko esi mēģinājusi,izņemot tabletes

Rashela (2014-01-24 07:37)      Režīms. Iet gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā...katru dienu.
Vēlams gulēt iet no 21:00-22:00 un celties līdz 6:00.

Puma (2014-01-24 08:18)      Es vislabāk aizmiegu pēc sporta zāles, garākas pastaigas vai kādas citas fiziskas aktivitātes..

MaryClaire (2014-01-24 08:47)      palasīt kvantu fiziku

slieks (2014-01-24 08:55)      Parasti aizmigt neļauj domas. Pārnes tās uz savu ķermeni. Domās atslābini visu savu ķermeni. Sāc ar kāju pirkstiem. Kaut vai pa vienam, lēnām ej uz priekšu un tiešām domā tikai par konkrēto ķermeņa daļu. Diez vai līdz ausīm tiksi... :) Un - jā, režīmu arī būtu labi ievērot.

skvo (2014-01-24 09:00)      es parasti cellu maaju

walmets (2014-01-24 09:28)      Vispirms atrodi cēloni, kas neļauj iemigt un ne tikai. Visdrīzāk ir kāds zemapziņas uztraukums, kas arī neļauj iemigt. Kaut ko dzīvē vajag mainīt un būs ok.
Alkohols šajā gad. nepalīdz, sekss mazliet gan....

Lucy (2014-01-24 10:08)      Paskrien pāris km pa rajonu un tad gulēt.

vis_vis_vis (2014-01-24 11:37)      Man arī tā bieži ir problēma..Ideāli palīdz lexotanils, bet aizrauties ar to nevajadzētu..

riks086(2014-01-24 13:26)  No tiem, kas iedarbojas uz mani, ir Minkija 2014-01-23 22:52 nosauktie un arī jau šeit pieminētā fiziskā slodze. Ak jā, un sātīgas vakariņas..... :) nākamās atbildes