Pēc svara nomešanas kaulainas rokas/krūšu kauli

morpheus (2014-01-31 22:31)      Kā tad Tu to svaru nometi gribētos zināt.. Ka no rokām nogāja, bet lejasdaļā joprojām palika..
Lai nu kā, pareiza diēta un pareizi vingrinājumi.. Nepietiek zaudēt svaru, lai āda karājas un kauli spiežas laukā, vajag pareizās aprises ar muskuļiem veidot.
Tātad jātrenē rokas, pleci, viduklis tagad..

MrJones (2014-01-31 22:33)      :) ´ krūšu kauli, īsti nezinu, kā viņus sauc ´ ...ja dzimtaa valoda ir latvieshu, mazliet savaadi... :)
Vingro ar...vai tikai atmet eeshanu..?

taurina (2014-01-31 22:34)    1 nu vingroju katru vakaru, pārsvarā kardio. iesaki man muskuļus trenn;et piemēram hanteles cilāt?
nu no šodienas jau vairs nesmēķēju, pagaidīšu kādu mēnesi, vrb pieņemsos svarā :D

taurina (2014-01-31 22:35)      nē es ēdu normāli, šodien , ;piem, ar gardumiem pārtiku, rosalu, saldējumu, čipšiem un protams, arī ēdu normālu ēdienu. :)

morpheus (2014-01-31 22:38)      Prātā sākumā pieņemies un peldi vai skrien.. Ja vēlies normālu figūru un vispār veselību, tad ēst vajag tikai normālu, sabalansētu uzturu.
Un jā, 2 kg hanteles, lai nostiprinātu un nedaudz palielinātu muskulatūru, neviens neliek Tev reljefu mežonīgu kačāt...

Turmas (2014-01-31 22:50)      taurina (2014-01-31 22:35) jautājuma autora komentārs
nē es ēdu normāli, šodien , ;piem, ar gardumiem pārtiku, rosalu, saldējumu, čipšiem un protams, arī ēdu normālu ēdienu. :)

Kā ar šādu ēdienu var neuzbaroties? Par svara nomesšanu, pēc minētajiem produktiem, nevar būt ne runas.
Ja vēlies tikt vaļā no apaļumiem/tauku satura, tad tauki ir jāpārvērš gaļā. Gaļa ir muskuļi. Nekādas diētas nepalīdzēs tikt pie tīkamā svara. Tas protams, ja nav uzstādīts mērķis kļūt par staigājošu skeletu kurš apvilkts ar ādu. :)

riks086 (2014-01-31 22:53)      Tu jau pati intuitīvi esi sapratusi, ka tām ķermeņa daļām, kuras Tev, kā pašai šķiet, ir neproporcionāli notievējušas, ir jādod spēka slodze.... Ja redzētu bildi (bikini, pretskatā un arī profilā), tad varētu kaut ko ieteikt konkrētāk. Ja kautrējies, teiksim, no manis, vari uzrakstīt sievietei ar niku Deizii, viņa Tev vēl profesionālāk un "starp mums, meitenēm, runājot" varēt iedot kvalificētu padomu...

Tinte (2014-02-01 00:38)      Tie ir nevis krūšu kauli, bet atslēgas kauli.
Un rezultāts pec svara nomešanas pavisam adekvāts, jo pieņemās svarā no apakšas un augšu, bet notievē no augšas uz apakšu. Tātād, vispirms novājē seja, kakls, krūtis, bet dibens tikai pašās beigās.

neko (2014-02-01 01:52)      No liekā svara vajag atbrīvoties ar fizisku slodžu palīdzību, nevis badojoties. Ja uz tām rokām nekā izņemt tauks nav... tad tāds arī rezultāts.

VillijaL (2014-02-01 07:39)      8kg mēnesī...Tu esi pārcentusies! Nedrīkst tik strauji novājēt! Lēnām nometot svaru, nekas tāds nebūtu noticis! Iesaku vingrot ar hantelēm, tikai ne 2kg, bet 0,5 kg. Rezultāts sāks parādīties apm. pēc mēneša,ja darīsi to regulāri apm 40 min. katru dienu. Vingr. kompleksā jāiekļauj arī vingrojumi krūšu muskuļiem, jādomā, ka arī tās nošļukušas.Roku muskuļus labi attīsta arī skriešana, bet jātrenējas vairākus gadus.

plikaaKAAJA (2014-02-01 07:50)      Vilijai gan sviestains ieteikums, neredzot respondentu! Labāk pie ārsta- vai ir sakarīgi visi procesi----dabūt kaulainas rokas tik agrā kaunībā ir kaitīgāk par izskatu!

Aigars53 (2014-02-01 08:42)      neko -pareizu padomu dod.! Visas dieetas jäapvieno ar treninjiem, jätrenee rokas un kjermenja augshdalja shajä gadiijumä... käds sakariigs trenera padoms dereetu.
Bet vispär garäs distances (5- 10 km vismaz 5 reiz ned) soljojot un skrienot pärmainjus visu saliek pa vietäm. Tai skaitä domäshanu!!!! Tikai Rokas arii energjiski jävicina. Un bez nüjäm- neviens nav ar täm piedzimis. IIPASHI IESAKU PAPILDUS 1 KM ATPAKALJGAITÄ...UN DEJOSHANU AR PILNU KLAPI !!
dogville vai latviski -sunjubüda, shoreiz pärsteidz - vinjasprät laikam vajag säkt, kad pakalja pa zemi velkäs... kädu gabalinju aiz tevis.
Man pieleca 11 gados, kad sapratu ka nav neviena, kas aizstäv.
Retos gadiijumos var individuälu padomu sanjemt.

taurina (2014-02-01 09:27)      es nenemote 8 kd mēnesī, bet sākot no septembra!!!

Ladylady (2014-02-01 09:41)      Njā...kā jau te saka - tievēt sāk no augšas, bet....katram sava ķermeņa uzbūve. Var nomest svaru, bet kaulu uzbūvi izmainīt nevar. Vai nu apaudzē ar muskuļiem vai nu ....:) Ar kardio muskuļus ap kaklu un uz rokām dabūt nevar. Ar kardio var tikai trenēt sirdi un samazināt tauku masu;)
Te ir par uzbūves tipiem;)
http://gemstonestudiofitness.wordpress.com/2013/09/16/118/

taurina (2014-02-01 09:48)      izskatās šādi..
atmetīšu smēķēšanu, un sākšu cilāt hanteles, un ceru ka uzlabosies situācija..

taurina (2014-02-01 09:50)      ladylady, ar kardio tieši nometu svaru, vajadzēja laikam vairāk arī pievērsties muskuļu stiprināšanai ko sākšu darīt, pluss ēdīšu daudz prodoktus ar olbaltumvielām. :) vsm līdz vasarai būs laika, jo tagad vēl varu pavalkāt kreklus ar garām rokām.. :)

taurina (2014-02-01 09:52)      un kad biju arī apaļāka, man jau izspiedās tad krūšu kauli, bet vienmēr man ir bijusis grūti uztaisīt pievilkšanos, jo man nav muskoļotas rokas, , bet tieši kājas, jo nodarbojos ar riteņbraukšanu.. jāsāk cilāt hanteles..

Ladylady (2014-02-01 09:54)      Mans ieteikums būtu šis:) Tikai spēka treniņi plecu joslai un rokām:)
http://www.youtube.com/watch?v=oUychjqfO8I

labriit (2014-02-01 22:53)      Tev jāiet uz trenažieru zāli lai uzkačātu roku muskuļus, plecus, krūšu muskuļus.Kad būs muskulīši, tad nebūs pliki kauli.