Kā pārvarēt apetīti vakaros?

Rodzerina (2016-12-04 11:22)    1 Adatu terapija.Ar to pec berna piedzimsans nometu svaru no 105 kg uz 75

Lele (2016-12-04 11:24)  1 7 Lai negribeetos eest vakaros, ir jaaeed no riita un pa dienu, kad ir lielaakaa vajadziiba peec energijas (a eediens ir energijas avots) un lielaakais energijas pateerinhs.

Lai gribeetos eest no riita, ir jaabeidz eest vakaraa.

Izkaap no ierastaas diena rutiinas (pieriities vakaros)..un saac eest daudz no riita un pa dienu..2-3 dienas un kjermenis pieradiis pie jaunaas dienas kaartiibas.

Vanesa15 (2016-12-04 11:25)    3 mēģini pāriet uz režīmu - normālas brokastis un labas pusdienas.
Un ja gribi mest svaru nost, badošanās starp citu ir pats sliktākais kas var būt. Jo ķermenis, tikko sajūt badu un vitamīnu nepietiekamību, momentā sāk uzkrāt rezerves no jebkā, kas organisks.

piladzoga (2016-12-04 11:30)    7 Ielāgo, pārēdies vīrietis ir nekam nederīgs mīlnieks:DD ..un ēst negribēsies

riks086 (2016-12-04 11:43)      Teorētiski es zinu. Bet praksē ne tuvu ne vienmēr sanāk. Un tieši vakaros sagribas kādu kūku, cepumus, šololādi, kolu utt. Un ļooooti bieži padodos kārdinājumam :)))))) Ja izdotos no šitās iekāres tikt vaļā, tad varētu mēģināt tikt kāda fitnesa žurnāla fotosesijā ....:)))))))))))))))

bella_ (2016-12-04 11:44)  2 5 kad pienāk vakars, un atnāk doma iet, virināt ledusskapi, tad izģērbies pliks, pieej pie spoguļa visā daiļumā un paskaties uz sevi, vai tiešām tev vajag ēst, jo principā nav iemesla, lai tu ēstu vakarā, ja tomēr teiksi jā, paņem iepriekš samizotu burkānu spaini, pudeli ūdens un baudi vakari, un gaidi rītu, jo rīt tu dabūsi ēdienu.

bagi (2016-12-04 12:13)  3 6 Neko nevēlos sev liegt.. tā tik maz baudu uz šīs zemītes. :(
Cepti kartupeļi, sautēta ribiņa un tad pilnu puncīti (labsajūtā) uz čuču muižu. :)

likky666 (2016-12-04 12:46)      Es parasti vakaros vingroju. Pēc tam, kad tā asinsrite vairāk ir aizgājusi uz muskulīšiem un viss šķiet savilkts stingrāks, ēst vairs negribas.

Momo (2016-12-04 13:37)    2 lielāko daļu dienā nepieciešamā apēdu līdz kādiem 4 vakarā un pēc tam ēst nav traka vajadzība un arī visādus štruntus nekārojas. un svarīgi neiet uz veikalu badā, nesapirkties cepumus, saldus jogurtus, baltmaizes un vēl visādu drazu - a ja nu ievajagās, sadzīvē noderēs.

abols23 (2016-12-04 13:43)    1 Ja no rīta negribās neko ēst,tad Tev vajadzīgas fiziskās aktivitātes,tad apetīte uzradīsies.Derēs rīta pastaiga vai sniega šķūrēšana pagalmā.Vakrā mēģini ēdiena vietā padzert kefīru,jugurtu.

Ajisata (2016-12-04 13:47)  2 4 Kad gribu, tad ēdu. Arī 3-os naktī nav slinkums uzcept kartupeļu pankūkas un gardi apēst. :)

Skarlete (2016-12-04 15:43)    1 Ja pats apzinies savu problēmu un ļoti gribi to mainīt, tad pārējais ir laika un ceļa jautājums...un tas jau katram savs!

Man nelīdzēja ne piespiedu aktivitātes, ne piesbiedu badošanās...viss jādara ar prieku!:))

puuuka (2016-12-04 15:49)    3 grauz burkānus un uzdzer glāzi kefīra

Marija_Anna (2016-12-04 16:31)    3 Nav mēģināts sevi dresēt ar neēšanu pēc noteikta laika.
Ēdu kad gribu un varu. Darbdienās sanāk normāli paēst tieši vakarā , pēc kādiem 20 vai pat vēlāk. Kamēr izej veikalus , tiec mājā , sagatavo.
Nakts murgi nemoka.
Svars nav mainījies un izmērs tāpat .
Varu vien ieteikt vairāk kustēties un piedomāt pie tā ko ēd.

Deizii (2016-12-04 16:47)  1 3 Pa dienu ir jāuzņem pietiekošā daudzumā saliktie ogļhidrāti (brūnie rīsi, griķi, pilngraudu auzu pārslas, pilngraudu maize, grūbas, jebkuri graudaugi), tad vakarā negribēsies visādus " sūdus".

HOUSE (2016-12-04 16:49)  1 1 Neesmu par to domājis. Vai nevar to tulznu piepildīt ar kādu mazkaloriju vielu, piem. H2O? Lietot augu valsts produktus un vispār, ja jau pēc pl. 20:00 neiesaka ēst, tad kādēļ gan ledusskapī ir spuldzīte.

Deizii (2016-12-04 17:24)  2 2 HOUSE: viens no lielākajiem mītiem par neēšanu pēc kaut kāda noteikta laika. nav svarīgi, cikos TU ēd: būtiski ir visas dienas laikā uzņemtais kcal daudzums.Un,ja vajag nomest svaru: tad kcal ir jābūt deficītā.Elementāri: ja tev,lai tievētu dienā jāuzņem (cik jāuzņem , var aprēķināt pats, šeit: http://www.edunsporto.lv/?p=5266 ) piemēram 2000 kcal, tad ja dienas laikā esi paspējis apēst vien 1500 kcal, tad savas 500 kcal Tu vari apēst kaut 22 vakarā.Nosacījums: ēst 2h pirms miega.

sannda (2016-12-04 17:33)  2 2 Domāju, ka tā ir psiholoģiskā ēšana. Pa dienu ir darbs un aizņemtība, vakarā aiz gara laika kaut ko kārojas.

HOUSE (2016-12-04 17:36)  2 2 Nebūtu pareizi manis teiktajā saskatīt ieteikumu neēst. Jautājums pēc būtības ir par to, kā vakarpusē samazināt vēlmi ēst. Cilvēciņš vēlas nomest lieko svaru, iespējams domā, ka tas palīdzēs mainīt viņa attiecību statusu.

ne_meklejumos (2016-12-04 17:44)  1 3 Visu mūžu esmu ēdusi vakaros, pa dienu negribas. Slimot neslimoju, murgi nerādās, ar svaru nav jācīnās. Pilnīgas muļķības tā neēšana pēc 18, vienkārši vaig vairāk kustēties un neēst kad negribas lai tik to darītu pareizi pēc plāna. Kā tad plēsēji, ēd kad medījumu noķer, resni nepaliek jo jāstrādā lai pie tā tiktu.

EivaGreisa(2016-12-04 18:39)  Vakaros jāmīlējās, nevis jāēd ;)
Bet ja nopietni - ja tā ir psiholoģiska, nevis fiziska problēma, tad nelīdzēs tas, ka visu dienu būsi ēdis, tāpat vakarā... nākamās atbildes