Kā saglabāt sievišķību samazinot svaru?

pusnakts21    4 Pareiza eesana plus skriesana un vingrojumi.un veel neiecikleties, dzivot saskanjaa...

semmija    3 Sporta zālē, tik jāstrādā ar pareizām muskuļu grupām.
Ir arī paziņas, kas svara vērotājos sasniedza vēlamo rezultātu - svaru zaudēja, taču uz visu atlikušo skats ir nožēlojams.

riks086  2 3 Divas lietas - kustības un uzturs.
Skriešana - visoptimālākais (lēts, vienkāršs, visai efektīvs) fiziskās aktivitātes veids. Tauki sāks pazust, kad tiksi pāri 4km distancei apmēram 21-22 minūtēs. Visiedarbīgākā (no nodzīšanas viedokļa) skriešanas slodze ir no rītiem, kad vēl neesi ēdusi. Turklāt pēc skriešanas kādu laiku vēl negribēsies ēst, kas arī ir labi. Sniegs vēl kādu laiku nebūs, vari sākt kaut parīt.
Uzturs - vairāk olbaltumvielu un dārzeņu; nepārvaramu saldumkāri apmierināt ar augļiem (tik nu atceries, ka tur cukuri ir iekšā, bet tas ir kompromiss, lai neķertos pie konfektēm, smalkmaizītēm un kūkām).
Tikai nesaceries par daudz - ja Tev visvairāk tauku ir uz vēdera, tad no turienes, vai tas patīk vai nē, tie pazudīs pēdējie. Vispirms novājēs kājas un rokas, tad krūtis (sorry, bet tā tas būs) un dibens, un tikai tad tauciņi pamazām bēgs no vēdera.
Visi ieteikumi nav izzīsti no pirksta vai izlasīti grāmatās, izmēģināts uz paša ādas. Protams, katram organismam ir savas mazas īpatnībiņas....

Liigotaaja      Hmmm, tas labaakais pazuud vispirms (vismaz man taa shkjita, bet kaartiiga apaliite pagaidaam veel neesmu bijusi). Runaa, ka kontrastdushas vai auksts uudens paliidz uztureet kraashnjaakus apjomus.

keksene66      Tur jau tā lieta, ka svars var svārstītīties no līdz (59-67), bet negribas zaudēt to, kas no dabas ir, jo kaut kādas diētas pirmais ko noēd, tas ir dabas dotos labumus, bet man gribētos būt sievišķīgai, nevis dēlim, kāda mēdzu būt savās svara zuduma tūrēs:(

inito4ka    5 ...atbildēšu arī bez pieredzes! man tā pati problēma>>> kā drusku vairāk kg nost,tā nav nekāda sievišķā paskata. :(
tāpēc staigāju ar tiem pašiem sauktajiem liekajiem kg,bet neviens nav teicis ,ka nepatīk . :D

puffff  4 2 ,,,,,deala recepte diemzheel,,nebuss,,,
,,,nesanaaks shoreiz taa ,kaa tai teicienaa....vilks paaedis un aitas dzivas...
...tev ir tikaij divi varianti,,,vai kjirurgjiska iejaukshanaas,,,
...vai atteikties no dabas dotiem labumiem,,,nosaciti protams,,,,,,,
...p.s...
....un netici tam ,,,ko pirms manis rakstitaa tev,,,tur censhas ieskalot par svaru zaalem un uzturu,,,,shoreiz tas nederes...
....NE TOT SLUCHIJ,,,,

IzlozeLOZE  1 2 1. VIENMĒR- pirmais, kas iet nost- krūtis, pēc tam kas cits, ja vispār....
2. Kaitīgi - skriet, ja nav sagatavotības! Sevišķi kaitīgi skriet smagiem un nepareizi!
3. Nekādus augļus! (ja grib nomest svaru) Apelsīna vai greipfrūta šķēle x nedēļā neskaitās.
4. Vingrojumi jāizvēlas īstie un - pareizi !!!!!!!!!!! jāizpilda.
5.Svara vērotāji ir vienīgā pareizā un humānā svara mešana. ( tur arī augļi un kūkas būs iespējamas)
6. Vislabāk nomest ar Olbaltuma diētu, BET- pārsvarā visi saslimst, daži ļoti smagi.
7. Ja svars normāls, bet gribas smukāk formēties, tad- izcili palīdz masāža un skulpturēšana, bet pareiza masāža!

piparbecinja    4 Vai tev ir uzmanības deficits? Kur tev liekie kg?

raima    2 Piparbeciņ, cilvēki dažādi, kam 100 kg uz 170 cm netraucē, kam sāp ceļi, ja pierasto 60 kg vietā uzradušies 62 kg :D Svarus nevajag...

VECA_PIEPE  1 7 Tur jau tā lieta, ka svars var svārstītīties no līdz (59-67), bet negribas zaudēt to, kas no dabas ir,... (c)

(2015-11-20 00:50) viedoklis ir konkreeta atbilde uz sho sevis pashsafabriceeto pashsajuusminaashanos,...bet ar to vien nepietiek un taadeelj tika uzsaukta teema, ceriibaa uz glaimojoshiem slavinaajumiem no PA publikas puses.
Man rodas jautaajums: kur ir taas riepas, no kuraam esi iecereejusi atbriivoties un kur ir tie liekie kg,...uz peedu iikshkjiem vai uz auss ljipinjaam?

zappa  2 6 Augums 162 cm Svars 58 kg. Par ko ir stāsts?

semmija  2 3 pufffam - .un netici tam ,,,ko pirms manis rakstitaa tev,,,tur censhas ieskalot par svaru zaalem un uzturu,,,,shoreiz tas nederes...
Nevienam neko necenšos ieskalot, tā mana pieredze, jo sporta zāli apmeklēju 8 gadus, un dīvaini lasīt, ka par to spriež kāds, kurš ar sportu vispār nedraudzējas.......svars 121 kg...

Fredis13  1 4 *.....un dīvaini lasīt, ka par to spriež kāds, kurš ar sportu vispār nedraudzējas.......svars 121 kg...*

Ak,Jēziņ-kad tauku muca sāk *visgudri* spriest par slaido līniju-tad tas ir uz Pasaules galu!:DD
Kaut gan te ohō tā notiek ikmīļbrīd,ka reālajā dzīvē visačgārnākie māca internetā citus dzīvot,jo diezvai reālajā dzīvē stāvot pretī resnulim,kāds vispār ielaistos sarunās un uzklausītu pamācības par savu svaru!

Deisa  2 1 Regulāri vingroju - riepa nu ir krietni mazinājusies, pēc biksēm un kleitām jūtu, bet krūšturus nēsāju tos pašus. Diētas nekad īsti neesmu ievērojusi, taču no dabas saldumus daudz neprasās, bet gaļu gan. Tagad vairāk būs jāpiedomā vēl pie augšstilbu vingrinājumiem, jo arī dupsi gribētos tādu uz augšu uzrautu. Un vingrojumus labus var fizioterapeits ieteikt, kas ir gan muguru stiprinoši, gan muskulatūru attīstoši (parastā presīte nedos tādu rezultātu kā citi krietni efektīvāki veidi presītes uztrenēšanai).

JurisK  2 1 Personiigaas pieredzes nav, bet ir veerots no malas - svaru veerotaaju darbiibas. Ljoti pat labi darbojaas! Pie tam, ja reaali apaljumi bijushi pirms apresneeshanaas, nevis uz riepaam balstiiti ciniishi, tad nekas tur nepazuud. Skriet noteikti neiesaku, garaakas pastaigas, ritenjbraukshana, sleeposhana(distanchu) - vispaar vairaak kusteet svaigaa gaisaa. Un galvenais - nemociit sevi!!!

Deisa  1   Re kur vingrojumu programma tieši presītei: http://darebee.com/workouts/ironclad-abs-workout.html Tur daudz kas cits arī atrodams. Mans dzīvesbiedrs arī no šī portāla ņem vingrojumus, dikti par labu ir nācis.

CITAzebra  1   Uzreiz var redzēt, kurš atšķir kaut ko no sporta, kurs tikai fizkultūrietis!
Ir ļoti daudz sporta veidu, kur tādi neizauguši cilvēki nemaz nepiedalās, vai viņiem sarīko atsevišķu klasi.
Savukārt, kur augumu cīpariņi ir 190, 200, 210, ir pavisam citi uzstadījumi un svari izklausās arī citādi.
Parasti profesionālam sportistam jau nav laika izteikties šajās versijās, tāpēc smalkļauži gavilē ar savu vienīgo kilogramiņu.

kudala  1 4 Tas kas dabas dots tas ne pie kādām diētām nepazūdīs, kas ar taukiem uzaudzēts , nu.... tas ir uzaudzēts:) Tad tauki jādzen nost un jāaudzē muskuļi īztajās vietās , un jādara tas speciālista uzraudzībā. Labi uztur augumu dejošana, peldēšana.

edding      Saprotu, par ko runā keksene. Man arī, kā svars krītas, tā vispirms no krūtīm, tad vēdera. Riepa ir pēdējā. Tādēļ vairs neuztraucos, kaut kāds viduklis ir un miers.
Saka, ka varot ar hula hoop, nopirku, bet nav mēģināts.

adamsone Nekā. nākamās atbildes