Svara samazināšana

svara samazināšana foto attēls

Svara samazināšana - jautājumi un diskusijas

Iesakiet efektīgu diētu (25)
Vai kāds var man ieteikt kādu efektīgu diētu , bet kas nav balstīta uz nekā neeshanu?
dieeta.. sabalanseets uzturs... -> Mirx: meeru vajag ieveerot, gan jau, bet, bljin ka redzi taadu riktiigu cepeti, praats aptumshojaas un rokas pashas baazh mutee tos labumus, ne taa? :))) "nekaa neeeshana" ir trauksmes signaals organismam, kaa rezultaataa organisms blokjeejas "nebaltaam dienaam", rezervee saglabaajot taukus... Un tas, kas pazuud, ir liekais shkjidrums un muskulju masa... Neko skaistu no sevis taadaa veidaa nevarees "izspiest"... taa kaa vieniigais veids, kaa ieguut un saglabaat skaistu augumu, ir Mirx piemineetais sabalanseetais uzturs un, protams, fiziskaa aktivitaate. Skaistu augumu veido muskulju masa, kura parasti zuud, piekopjot nepareizu dieetu - badoshanos, auglju un daarzenju dieetu un tamliidziigi. Lai neizpluustu te garaa rakstiishanaa, varu ieteikt ieskatiities saitaa, kuraa var ieguut plashu info gan par treninju programmaam, gan uzturu, izreekjinot individuaali, kas katram piemeerots. Pieregjistreejoties var sanjemt plashu individ. treninju aprakstu. http://www.ast-ss.com Lai veicas!:) -> Mirx: un eeshanas jaaparvershaas p[ar kaut kaadu trusha un govs krustojumu, kas eed visaadu, paarsvaraa vegjetaaro fignju, vaardu sakot zaali grauzh... taa nav dziive! ai ai ai, kaut kur vaardu izlaidu!!! :)))

-> Mirx: un eeshanas zinjaa jaaparvershaas par kaut kaadu trusha un govs krustojumu, kas eed visaadu, paarsvaraa vegjetaaro fignju, vaardu sakot zaali grauzh... taa nav dziive!
··· Svara samazināšana: Iesakiet efektīgu diētu lasīt visu diskusiju (25 atbildes) –»
Jāēd mazliet augļi katru dienu , ...daudz nē, bet galvenais nemazgātus ! Ātri neēd nu nez.... es svaru nometu ar dejaam un... biezhaam, bet mazaam eedienreizeem... un nekaadaa gadiijumaa neatsakos no galjas!!! + vitamiini... nu nez... bez fiziskaam aktivitaateem nu nekaadiigi... Atsakies no trekna un salda.Brokastis saac ar augljiem. Need peec seshiem vakaraa. Samazini galjas un palielini auglju un daarzenju pateerinju. Nenomet svaru strauji, jo tad peec tam to aatri atguusi. Un, protams, vingro, dejo utt. maize,miltu produkti,
,trekna gaļa,kūkas,augļi kur ir cukurs,burkāni,olas...var ēst zupas,gaļu,zivis ,dārzeņus,salātus...
izturi vismaz 10 dienas,rezultāts garantēts un lai nezaudētu ķermeņa tonusu vingro,kusties...
··· Svara samazināšana: Kāds var ieteikt kādu ... lasīt visu diskusiju (12 atbildes) –»
Kā cīnīties ar lieko svaru? (66)
Vai ir kāda reāla iespēja cīnīties ar lieko svaru
Nav cilvēka, nav problēmu. Pat ja tu esi nomelojusi 20 kāgā, mandomāt, nav iemesla uztraukties.Daba nav paredzējusi tantēm pāri pusmūžam būt kārnām, ar kādiem iedzimtiem izņēmumiem. Pamēģini lauku darbus strādāt, kaķa svarā esot.:( Literatūras par šo tēmu ir steriem, tonnām un kastēm, bet jebkurā gadījumā - tas prasa attiekšanos no daudz kā atlikušā mūža garumā un no mana viedokļa tas nav tā vērts - sačakarēt galīgi tos dažus gadiņus, kas mums atvēlēti.Cilvēkiem ar gadiem vielmaiņa palēninās un tik vien darīt kā sportot un domāt par diētām...Kā vārdā?? Bet neveselīgi ēdošu veci kaps labos, tas nu gan... ēst visu bet maz un kustības! galvenais nerīt un neieturēt diētas-tas sajauc visu! kusties un būsi laimes pilna! ..ja cilvēkam ir tieksme uz "apvelšanos",tad tā būs cīņa mūža garumā,bet kā mēs zinām,tie,kas allaž cīnās ir noguruši,drūmi cilvēki, tāpēc, man personīgi liekas,ka omulīga,ar dzīvi apmierināta apalīte i sabiedrībai tīkamāka kā cīņas izmocītā.... Gribasspēks!:))) Tev jau nav tāda problēma!!! ··· Svara samazināšana: Kā cīnīties ar lieko svaru? lasīt visu diskusiju (66 atbildes) –»
Sacēlies jautājums par tievēšanu (65)
Nu tad tā, apnika pa privātām sarakstēm aprunāt tievēšanas jautājumus! Izdomāju, ka varbūt ne tikai man un manām draudzenēm šis jautājums aktuāls. Padalieties ar savu pieredzi tievēšanā - kā izdevās, kas sanāca, kā ...
Tiem "dažādajiem" vajag vienkārši vairāk "rīt vajag mazāk" un vairāk "kustēties vairāk". ;) Nevaru neko ieteikt kamēr neesmu redzejis tantu kailfoto, lai varētu novērtēt vajag viņam tievēt, vai nevajag😎 Man tievās nepatīk, viņas ir niknas. Netievē. Darīt vairs nav ko. Jāsēž uz kaut kādām stulbām diētām. Ej, strādā vaiga sviedros. Visas bulkas pazudīs pašas.
Un ta saka, ka Latvija nabadzīga valsts. Bagātajās valstīs cilvēki nemokās ar diētām. Dzīvo, priecājas un ēd kas garšo. Jo sievietei pakaļa resnāka, jo viņa ir iekārojamāka vīrieša acīs. Te tikai daži oHo pasažieri (neveiksminieki) brēc par sieviešu tauciņiem, bet citi vīrieši gan labāk uz sievietes apaļumiem šūpojas. Vienmēr vīriešiem patīk savu mazo vārpstiņu iebāzt kārtīgā kombainā nevis mīleties ar skeletu, kur varenais ledlauzis atduras kaulā.
izslēdz ogļhidrātus - nulle cukura, noteikums nr. 1. noteikums nr 2. - nekādu makaronu, maizes, rīsu utt. necik.
ko ēst - 40% dzīvnieku tauki, 40% gaļa/olas/siers, 10% dārzeņi.
pēc mēneša un vienas nedēļas, vielmaiņa pārtrauks ražot taukus eksesā, tā vietā ķermenis sāks esošos taukus nedzināt nepārtraukti. vielmaiņa pārkārtosies. tu varēsi ne vienu reizi neiet sporta zālē un tomēr, tavs svars sāks kust kā sniegs pavasarī, tev nedarot vispar neko.

bet! pēc vairākiem mēnešiem sāks rasties problēmas! brīdinu laicīgi. jo būs vajadzīgas jaunas drēbes. visas.

vēl pēc laika varēsi atkal atjaunot diētā ogļhidrātus. bet ne vairāk kā 10%.

kas attiecas uz bailēm no kārības uz noteiktu pārtiku - saldumiem, maizi. tas pāries otrās nedēļas beigas līdz menesim. bada nebūs nekad.

tālāk. nekā un necik nedrīkst ēst starp ēdienreizēm, kurām vajadzētu būt 3 diennakts laikā. bet ēdienreizēs vari ēst cik gribi. cik lien. cik sirds un kārais zobs vēlas. bez problēmām. kaut 3k kalorijas vienā piegājienā.
bet pēc tam nevar vismaz 6h. un negribēsies, ja ēdi to, ko vajag - kārtīgu steiku, olas, speķi, dārzeņus. tas viss piesit tā, ka par ēdienu pusi dienas vairs domāt negribas. jā, sākumā ir pieradums no ēšanas starplaikos un naškiem. nekādu našķu.

un notiks brīnumi. personiskā pieredze. tas pašam cilvēkam liekas neticami, kādā ātrumā izzūd riepas, peļu vēderiņi, kā āda kļūst atkal plāna un elastīga kā jaunībā bija. pēc 5-6 nedēļām sāk notikt brīnumi. tikai izturēt pirmās nedēļas dēļ našku pieraduma.
··· Svara samazināšana: Sacēlies jautājums par ... lasīt visu diskusiju (65 atbildes) –»
Liekais svars ! (41)
Dalieties kurai veiksmīga pieredze kā dabūt nost lieko svaru. Bez nenormālām diētām .
Kad sunim nav ko darīt tad tas laiza savas olas. Latvijā dāmas ņemas ar lieko svaru kura īstenībā nemaz nav, injicē botoksu (nafig?????), priekšā-pakaļā stūķē silikonu, meklē utis kažokā. Atkal kāds kaut ko ir izdomājis. Bet īstenībā cilvēks cīnās ar izdomātām fobijām. Domā nometīsi 3 kg un vīrietis to novērtēs? Nekā nebija. Vīrietis novērtēs tavu seksualitāti, komunikāciju nevis tavu iedomāto "varoņdarbu". Dzīvo un priecājies par dzīvi! Priecājies, ka Tev ir veselība nevis meklē sevī problēmas kuru nav. Veselīga sieviete ir tāda kura vīrietī izraisa apetīti viņu izgaršot, izbaudīt nevis vēlēšanos sievieti pabarot.
Te Vācijā TĀDAS mammas staigā ka bail. Bet viņām nav kompleksu un ir vīrietis kurš viņu tura pie rokas un sajūsminās par savu sievieti. Tas pats ir arī UK, Islandē, Turcijā, Bulgārijā un citās valstīs. Tikai Lv cilvēki uzvedas it kā visi sirgtu ar kašķi.
Ja sievietei pie tāda svara vēl vajadzīgs nomest svaru tad tur jau ir pavisam citas problēmas. Šodien, ejot mājās pēc treniņa un nododot atslēgas administratorei, viena sieviete pukstēja, ka tik lēni tievējoties, viņai pietrūks pacietības. Turpat bija vīrietis, kurš paskatījās uz viņu un tā greizi smaidot noteica: "Cūkas gadā tievās nebūs modē...". Mēs sākām smieties, ka tā gan ir taisnība! Bet ja nopietni, tad katram cilvēkam ir sava ģenētika - viens var ēst bez apstājas, bet nepieņemas svarā, citam tikai nedaudz vajag un jau kg aug... Nav ko mocīt sevi, bet pietiekami kustēties, sportot sava prieka pēc un formu turēt, atteikties no nevajadzīgiem organismam produktiem, bet ja kaut ko gribas, tad arī apēst, ievērojot mērenību. Piekrītu Geishai...tikai Latvijā sievietes ir pārņemtas ar "liekā svara" problēmu, citur tas nav galvenais. Jā, ievēroju īpatnību - tādas smalkas, tievas sievietes sev blakus vēlas redzēt parasti diezgan "omulīgi" vīrieši:DDD Nieki vien! Ēdu ko gribu, kad gribu, cik gribu. Pat divos naktī mēdzu uzcept kartupeļu pankūkas. Ēdu treknu lauku krējumu, dzeru treknu neliesinātu lauku pienu :). Ziemā esmu par pāris kg-iem apaļi omulīgāka, sākot ar pavasari dārza darbos apaļumi pazūd kā nebijuši.
P.S. ja vien cilvēkam nav kāda ģenētiska vai hormonāla dabas problēma patiesi lielam resnumam, tad viss pārējais ir tikai koķetērija vai alias dietologu peļņas kāre.
Lai visiem laba apetīte un veselība!!! :)
Personiski pazīstu septiņus cilvēkus, kas bija omulīgie tuklisi.
Vienam atnāca ciemos diabēts, citai kare pēc slaiduma...
Viņi samazināja ēdienu devu, tiesi uz kartoskiem, makaroniem....., saka iet garas pastaigas. Ne lēnam lacojot, bet ātra tempa. Gada laika zaudējot 30-40kg sava lieka svara.
··· Svara samazināšana: Liekais svars ! lasīt visu diskusiju (41 atbildes) –»
es daudz kur lasiiju,ka visgrutak ir atbriivoties no shkjietamiem liekiem kg tieshi ne apaljiigiem cilvekiem,jo,iespejams,tie kg nemaz nav lieki.
apaljajiem tie kilogrami viegli kust un atkal viegli njemas klat.
tapec, varbut, nemaz nevajag no tiem atbriivoties? bet vispar,nekadu dietu,tikai sabalansets uzturs un sports.
Griķu diēta, nedaudz fiziskas aktivitātes. Griķu diēta ir tāda kur griķus vienu glāzi aplej ar karstu ūdeni( pusotru glāzi), atstāj uz nakti uzbriest un tad ēd visu dienu+ poedzer kefiru 2 glāzes.

Var varīt sīpolu zupu, ēst visu dienu, to google.lv var atrast.

Tad var dukana diētu izvēlēties, tad kefira diētu.

Pie fiziskas slodzes tīties pārtikas pleve, lau vadās liekais šķidrusm. Uz nakti neēst, atturēties no salda. Un tad svars ātri krīt nost
Loreta - Kko debilāku par griķu diētu, kefīra un visām pārējām "dietam" jau nevarēji ieteikt? Tas nav diētas, bet badošanās. Diētas ir tikai īslaicīga kg nomešana un pēc tam TIE atkal dubultā "atnāk mājās"... ··· Svara samazināšana: Kā atbrīvoties no liekiem 4kg? lasīt visu diskusiju (39 atbildes) –»
Resns vēders (60)
mazkustiigs dziivesveids un nav laika sportot,ko darīt? ko lietot/nelietot uzturaa? salaati,alus,pupas,tuncis,olas... atteikties tik no maizes,miltiem,cukura un buus juutams efekts? es vairs neredzu savu minimi luudzu paliidziet!
meklē attaisnojumu "darba tūznai"? tur jau tā fīča - sēžot dīvānā un spaidot TV pults vēdera presei labuma no tā nav Vairāk ar seksu nodarbojies. Vajag nelietot mazkustīgo dzīvesveidu. Iesākumā aizvelc savu pakaļu uz darbu bez auto palīdzības. Un beidz meklēt attaisnojumus. Es gan negrasos palīdzēt, bet labs, intensīvs seksis palīdz it visā:P nu kā tas ir - nav laika sportot? a uz 6.stāvu 6 x dienā slabo staigāt kājām? a sabiedrisko transportu aizstāt ar pusstundas gājienu kājām slabo? a bulciņas aizstāt ar burkānu graušanu graušanu slabo? a remdenu ūdeni padzerties, kad roka sniedzas pēc kārtējā "muteskusta" slabo? un ja kas, tieši ūdens būs tas, kas palīdzēs noregulēt ēšanas paradumus. jo tajā brīdī, kad liekas - baisi rīt gribas, patiesībā ķermenis ziņo, ka viņš ir izslāpis. to es saku no pieredzes. tiesa, uz mani neskaties, es savus 50.5 kg turu jau 25 gadus tāpēc, ka man ir dabiski noregulēta ēšana. kā vakar izteicās - tu jau kā skudra ēd ... :) nu jā, arī tas - apēst ne vairāk kā abās plaukstās ielikt [riekšavā], līdz mazajiem pirkstiņiem, daudzmuma ziņā - strīķētā riekšavā. i viss. ··· Svara samazināšana: Resns vēders lasīt visu diskusiju (60 atbildes) –»
Ko darīt, lai āda nekarātos? (20)
Kad esi sadomājis tievēt, tā āda taču ir izstiepusies no liekā svara. Ko darīt, lai tā āda notievējot pēc tam nekarātos. Patiesībā sveru vairāk, kā anketā uzrakstīju. Un jānomet diezgan daudz tā svara. Tad nu lūdzu, ...
Nekāda āda nekarāsies, ja dzersi ūdeni 2-3 litri dienā, peldēsi 1 X nedēļā stundu pusotru, vingrosi no rīta vismaz 40 min. un piekopsi svaigā gaisā pastaigas vakarā 1 -1,5 stundas ( kaut vai no darba ejot uz māju). Ēd sabalansētu ēdienu 4-5 reizes dienā, pēdējā ēdien reize 2 stundas pirms gulēt iešanas. Reizi divās nedēļās dodos uz pirti ar dažādām pļavu zālītēm un medu. Neēdu kartupeļus, makaronus un balto miltu izstrādajumus- maizi. No personīgās pieredzes, rezultāts = 4 mēnešos - 32 kg, nekas nekur nekarājas. Viss notiek tikai vajag ļoti gribēt. Kad reāli notievēsi, tad arī šo jautājumu būtu prātīgi uzdot plastiskajam ķirurgam...Lai veicas!:) Jā , dalos ar savu pieredzi un varu atzīties , bija problēmas ar veselību -astma un cukurs lēkojoš. ... kam ir ar astmu saskarsme, zin cik tas ir sarežģīti, esi piesaistīts patstāvīgām zālēm, diskiem, reanimācija, ĀMP bieži. Visi hormonālie preparāti dara "savu darbiņu" tavā organismā un ne to labāko. Vienkāši sakārtojot savu sadzīves " programmu",domāju par dienas režīmu un ēdienu, viss nemanot pats saliekas pa "plauktiņiem". Mēs esam "mazas fabrikas ", ko liekam un kā sev iekšā, no tā arī rodas enerģija vai otrādi nogurums, pasēžam vairāk pie datora vai vēl labāk atlaižamies uz dīvāniņa. Viss sākas ar/no mūsu smadzenēm. Tievē lēnām, paralēli audzējot muskuļu masu. Skatoties cik daudz nokarājusies. Ja nedaudz, tad var reizi dienā kontrastdušas, praktizēt pirti + aukstu baseinu. Tas palielina ādas elastību.
Nemet nost svaru strauji!!!! Un izbeidz ar badošanos!
··· Svara samazināšana: Ko darīt, lai āda nekarātos? lasīt visu diskusiju (20 atbildes) –»
Vai lieko svaru var ārstēt? (27)
Protams, ka ir nozīme dzīvesveidam, uzturam, utt.. Bet grūti noticēt, ka lieko svaru var tā vienkārši kontrolēt. Nesen visai nopietnā ārstu padomu portālā nācās uzdurties jautājumam par hormonu terapiju priekš tīņam, ...
Jē kāds murgs.Mazāk rīt un vairāk strādāt un aizmirst našķus.Būs ok. Lieko svaru neārstē. Ārstē cilvēku. Un vispirms ir jāzina liekā svara iemesli. Ja tā ir negausīga, nekontrolēta ēšana, tad ārstēšana maz palīdzēs, kamēr smadzenes neizskalosi. Ja tā ir vielmaiņa, sirds slimības, kas ietekmē svaru, tad vajag iet pie ārsta un šos jautājumus uzdot ārstam, nevis lasīt dzelteno presi ("Ir" nav izņēmums) vai prasīt padomus iepazīšanās portālos! Varbūt pamēģināt mazāk un pareizāk ēst? Nevajadzēs savu organismu ar medikamentiem pičkāt. Var var ārstēt,ar plāksteri.Uzlīmē mutei,viss kārtībā. Protams, ka ārstē un to dara ārsti dietologi, tai skaitā noskaidro liekā svara iemeslu. ··· Svara samazināšana: Vai lieko svaru var ārstēt? lasīt visu diskusiju (27 atbildes) –»
Liekais svars? (37)
Tā ir nolaidība, rakstura neesamība, iedzimtība? Kadi ir attaisnojošie un vainu pastiprinošie apstākļi? Un cik tad īsti ir - liekais svars? Kā jūs ar to cīnaties vai arī sadzīvojat?
Tā ir nolaidība un vājš gribasspēks, vienaldzība un necieņa pret savu ķermeni.
Reāli, ja tu zini, ka paliec resns, ja vakarā ēd kūkas, dzer alkoholu un cukurūdeņus, ēd treknas mērces, majonēzes, čipsus un citu junk food - nafig to darīt? Gribās? Garšīgi? Well - tad esi resns...kas tev ir prioritāte - veselīgs ķermenis (un noteikti laba pašsajūta kompletā) vai "garšīgi" paēst neveselīgu ēdienu, kuru Tev patiesībā nemaz negribās un noteikti nevajag (un bonusā liekie kg, neglītas formas, slikta pašsajūta)...

Ēd "ar galvu", esi fiziski aktīvs un tavs ķermenis būs skaists un prāts apmierināts :)
Tā nav problēma... TAS IR DZĪVESVEIDS...!!! ;) Aptaukošanās nav tikai izskata izmaiņas. Tā ir hroniska slimība, kas izraisa vielmaiņas un elpošanas sistēmas, kustību un balsta aparāta traucējumus, veicina gremošanas orgānu, onkoloģiskās un sirds slimības.
 Tauku uzkrājumi traucē normālai elpošanai, samazinās plaušās ieplūstošā gaisa apjoms un rodas hronisks skābekļa trūkums. Tam seko miegainība, galvassāpes un pat atmiņas traucējumi. Tukliem cilvēkiem biežāk sastopamas arī pneimonijas. ...Mīlēsim sevi... Man nav jācīnās.
Bet lielāko ties tie ir gēni.Protams,svarīgi ko ēd un cik daudz kustas.
Kadi geni vel,viss ir atkarigs no ta ko rij un cik rij...protams citam ta vielmaina ir super lena,tapec aptaukosanas ir variak iespejama,bet ar attiecigu uzturu n fiziskam aktivitatem var visu izlabot... ··· Svara samazināšana: Liekais svars? lasīt visu diskusiju (37 atbildes) –»
Kontakti: [email protected] | Lietošanas noteikumi
jautajums.lv sadarbojas ar iepazīšanās portālu oHo.lv.
© 2010
Twitter Draugiem Facebook uz e-pastu
Lietojam sīkfailus, lai personalizētu saturu un reklāmas. Sapratu