Cīņa ar bezmiegu

zilani (2009-06-15 16:27)      Ak vai kļūda - palīdz :)

RIMATE (2009-06-15 17:09)      Iedomu skapja atvilknēs salikt visas traucējošās domas,atvilknes uzreiz aizverot!

HLA (2009-06-15 17:24)      100g riigas mellaa vai paaris aleeni...

barbarosa9 (2009-06-15 17:26)      Stirprie alkoholiskie dzeerieni tikai pastiprina bezmiega probleema.
Taada labi liela glaaze laba sarkanviina, kas izmalkota mieriigaa atmosfeeraa, gan var ljoti labi liidzeet:)

Nohero (2009-06-15 17:31)      Ja streso dēļ darba vai naudas /tobiš šamējo trūkuma/vai dēļ tuvinieka veselības vai dēļ kā cita nopietna(eksistenciāli būtiska), tad tabletes.Un vispār - tādos gadījumos jāapsver, vai labāk nevajag kaut ko pret trauksmi, nekā miegazāles.Efektīvāk.

rozamunde (2009-06-15 18:54)      Režīms, svaigs gaiss, smags fizisks darbs.
Pusgadu negulēju, bet iemācījos gulēt atkal.

BuutlsBamtrinkets (2009-06-15 19:11)      Paldies par ieteikumiem. Stress vien būs pie vainas.

Palomino (2009-06-15 19:12)      Ja nevar novērst cēloni, tad kādam laikam var izlāpīties ar pirti. Vēl apiņi (tēja/alus).


A ko Štepsele sagrēkojusi?!:o /patiesā izbrīnā

amailija (2009-06-15 21:35)      palasi grāmatu!!!!

piekraste (2009-06-15 22:03)      Grāmatas lasīšana pusguļus stāvoklī patiešām iemidzina:)Par divām lapām tālāk netieku:))Un tā katru vakaru jau gandrīz gadu:)

selnija_ (2009-06-15 22:05)      Grāmatas lasīšana tiešām laba recepte! Es gan nemokos ar bezmiegu, guļu labi un aizmiegu ātri, bet palasīt pirms miega, kā kādreiz nez kapēc vairs nesanāk, tūlīt miegs nāk. Ek, vecums nenāk viens...

Kamija (2009-06-15 22:15)      aizej pie neiropataloga ;) man līdzēja... Rakstnieku poliklīnikā - kapitāla kundzīte... izrunājos, pat zāles vairs nevajadzēja :)))

duriku_guustiitaajs (2009-06-15 22:47)      Iesaku melatoninu. Tas ir dabisks hormons, ko organisms pats ražo, bet uz vecumu tas tiek organismā ražots mazāk. Melatonins ir vērtīgs kā antioxidants un bremzē novecošanu. Personīgi, aizmigšanas problēmu man vairs nav.

barbarosa9 (2009-06-15 22:58)      Jaa, mani arii interesee tas Shtepseles jautaajums.Butl, tev kas nepatiik?ko?
Ja nee, tad es vispaar nesaprotu principus peec kuriem liek banus.
Par piemeeru lapsaacijs-kas un kaapeec vinjai bez jebkaadiem ierobezjojumiem atljauj muldeet dajebko taadaa meeraa, ka tas paarsniedz jebkuras eetikas, moraales., uc jomas?Kur ir objektiiva cenzuura pret vinju?

aaraa_tumsa16 (2009-06-15 23:26)      tak oho arī skārusi krīze. t.i. tiks ievists pakalpojums ""izspļautajam"": sūti SMS 0,39 Ls bez PVN, un varēsi pievienot 2 komentārus

barbarosa9 (2009-06-15 23:39)      reti_bet_labi, viss pluust, viss mainaas...ne vienmeer uz veelamo pusi;(...

karbonaade (2009-06-15 23:46)      Ehhh, BB, varu tikai pastastit savu pieredzi (pec visiem oho parametriem).
Tatad: ja valajos pa gultu un saprotu, ka miegs ir aizgajis pie kaimina, tad pirmais, ko daru - sledzu ieksa gaismu. Tad aizeju uzpipet, padzeros, tad ielienu atpakal gulta, panemu gramatu un lasu. Kadreiz, kad biju vel jauna un smuka, tas vareja vilkties visu nakti, tagad pec 3. lpp ir cauri. Otrs varinats (kad esmu macibas), tur man bezmiegs apciemo krrrrrietni biezak, neka Latvija (stress, svesa vieta, cieta gulta, lsikts spilvens, nu nezinu, kapec). tur es uzlieku uz kompisa filmu un skatos, kamer vairs pusi neredzu, jo acis vienkarsi aizkritusas.
Vel jau ir silta vanna (stapr citu - esi padomajis, par baldrianiem un vigirezem vanna?), silts piens, glaze vina. Vel ir variants - spilvena ielikt vigriezes, tantas ska, ka baisi labi palidzot.
Vienigi - Tu neesi devis nekadas norades, kas pec Tavam domam ir bezmiega iemesls. Man savulaik pamatiga stresa sitacija dakteris izrkastija miegas zales. Vismaz paris naktis es biju izgulejusies. Vel i homeopatiskie lidzekli, viens biagi labais.
Bet par fizisko slodzi daudziem ir taisniba - tas vienas no labakajam zalem pret visasda veida nervu nebusanam. Panem savu suni un dodieties uz 3-5 stundam uz mezu. Labas sajutas un mieriga problemu apcere, ka ari fiziska slodze var palidzet. Un varbut, ja iestradasies rezims, ka naktis vajag gulet, tad viss aties vecas sliedes un bus ok. Bet galvenais seit ir darit to, kas sagada realu prieku:)
Zinu, cik sita liga ir pretiga, un no sirdds novelu tikt ar to gala:)

tiritomba (2009-06-16 12:11)      Būtl, no ripulīšiem atsakies jau pēc "noklusējuma". neiesaku, neiesaku, neiesaku. tā ir pēdējā instance - ripiņas, kad viss pārējais jau ir izmēģināts. otrs lieta, pamēģini mazāk smēķēt, - nomet no paciņas uz 4 cigaretēm. trešais, nu netemp kafiju vakarā, pat pēcpusdienā "lai redzētu, kur aizmigt". arī melno tēju izslēdz no raciona. te jau bija labs ieteikums, - vīgriežu tēja. arī kumelītes. vēl vari pamēģināt nedaudz jocīgu paņēmienu, - uzvelc siltas zeķes kājās pa nakti, - pēc dušas vēl pamērcē kājas siltā kāju vanniņā ar piparmētrām vai melisām un tad zeķes kājās ...

Uve (2009-06-16 12:40)      Bū...maini savus paradumus un sāc ievērot režīmu.un vēl...Pamēģini negulŗt dienu,nakti un tad dienu,līdz kādiem desmitiem vakarā.Ar nogurumu cīnies,kustoties un kaut ko darot.Modinātāju liec uz kādiem astoņiem vai septiņiem.Lai kā otrā dienā justos,tajā laikā noteikti celies aukšā un atkal ej gulēt ap desmitiem.ierobežo tējas un kafijas dzeršanu,sākot ar pēcpusdienu.un ieteikums par siltām kājām ir reāls-man tas palīdz.vēlu veiksmi!

1stDarkPearl (2009-06-17 00:45)      TO oho:zinošais onka,laikam ir dr.A.V.?:)))Man viņš ieteica to pašu:)un vel censties pēc iespēja ilgak neiemigt,nevis skaitīt aitas-tasi ir vecmodīgi,Buutliit)))
Vēl palīdz korķīts ar balzamu,arī silts piens, pirms miega:))

oHo(2009-06-15 14:29)  Ā, vēl, reiz viens zinošs onkulis teica:
Ja nevari aizmigt, nevārties pa gultu, aizej uz virtuvi, apsēdies uz cieta ķeblīša un pasēdi minūtes 10-20, tad... nākamās atbildes