Miegs
Miegs - jautājumi un diskusijas
Tautas līdzekļi labam miegam (18)
Meklēju kādu tēju,uzlējumu..Labam miegam..Gulēt gribu ,bet nevaru aizmigt...Aizmiegu ..pamostos.. bet nējūtos izgulējusies...
Meklēju kādu tēju,uzlējumu..Labam miegam..Gulēt gribu ,bet nevaru aizmigt...Aizmiegu ..pamostos.. bet nējūtos izgulējusies...
.. iet pastrādāt ja miegs tāpat nenāk... pastrādāsi, kad "kritīsi" nekas nespēs pamodināt.
..es lasu grāmatas..kad viena rindkopa japārlasa 2x,tad laiks uz čuču!;)..vēl labi palīdzot silts piens ar medu..
iesaku pamēģināt bezmiega gadijumos apmeklet ājurvēdas masāžu. Man tas ļoti palīdzēja.
Uz nakti nepieēsties, silts piens ar medu ir labi, mātere, melisa, baldriņi, ir sirds pilieni, kur tas viss ir iekšā, bet vajadzētu parādīties ārstam, miega traucējumi bieži vien pavada nopietnas slimības.
mineetie trauceejumi var sleept sevii neirozi. buutiibaa viss dabiigais ir ljoti viegliem gadiijumiem domaats
··· Miegs: Tautas līdzekļi labam miegam lasīt visu diskusiju (18 atbildes) –»
Cik ilgi diennaktī jāguļ? (veiksmīgie cilvēki guļ ļoti maz) (25)
Cik ilgi diennaktī jāguļ? Man pašam darbdienās iegājies ir, ka gulēt eju nedaudz pirms pussnakts un ceļos 6.30, tātad labāka gadījumā sanāk 6-6.30 stundas. Vai tas ir pietiekoši? Saprāts tomēr saka, ka ir nedaudz par maz, ...
Cik ilgi diennaktī jāguļ? Man pašam darbdienās iegājies ir, ka gulēt eju nedaudz pirms pussnakts un ceļos 6.30, tātad labāka gadījumā sanāk 6-6.30 stundas. Vai tas ir pietiekoši? Saprāts tomēr saka, ka ir nedaudz par maz, ...
Paaraak daudz cjucjeetaajiem, tieshi taa arii paaraak maz cjucjeetaajiem (ar zinaamu satraukumu noteikti zinjos ik katra cilveeka pashsajuuta- sagurums, apaatija vai arii paaraak uzmaacoshi trauceejoshs energjijas piepluudums) ir ieteicams griezties pie gjimenes aarsta,...muusdienu mediciinai ir pilniigi visas iespeejas izpeetiit ik katra indiviida biologjiskaas svaarstiibas, kaa arii noteikt ik katra indiviida bio"normas". Gadiem ejot katrs pats labi izjut savu nepieciesamibu, cik stundas vajag, lai labi justos.Manuprat nevajag akli sekot citiem, bet izvertet sevi un sakartot dienu ta, lai iznak pilnvertigs miegs.
Savaa laikaa es guleju pat pa dienu, jo organisms to prasija,tagad pietiek ar 8-9st. manuprāt, ir jāguļ tik, cik prasa Tavs organisms. Un visstulbākais ir mēģināt gulēt tik, cik guļ vidējais statistiskais veiksmīgais cilvēks. Katram savas prasības pēc miega. Un nav nekā briesmīgāka par hroniski neizgulējušos personu. Viens no "veiksmīgiem" paziņām stāsta, ka viņam pietiekot ar 2 stundām, kā Napoleonam. Jo īss nakts miegs esot ģenialitātes pazīme utt. Ha! Reiz braucu ar šo paziņu vienā mašīnā un viņš bija pie stūres. Takš "ģeniāli´ aizmiga uz 100 km/h!
Iesaku - 1. iet gulēt tad, kad nāk miegs. Un nebremzēt sevi ar tesktu "Vēl jau ir gaišs", "vēl tikai vienu filmu noskatīšos", "ja es tik agri aiziešu gulēt, tad..." utt. un 2. - celties tad, kad miegs vairs nenāk. Kaut vai tas ir 5-os no rīta. Tad ar laiku arī uzzināsi - cik īsti stundas Tev vajadzīgas labam miegam. 8 stundas skaitās norma. Ja dienā miegs nenāk, jūties modrs, tad iztiec kā ir, bet ja miegs nāk, jāguļ 8 stundas. Jaunībā sutku mierīgi varēju negulēt,nakti nodejot un pa taisno uz macībām-darbu,bez problēmām,tagad vajag 7.st veltīt miegam,nu vismaz 5-6 obligāti ··· Miegs: Cik ilgi diennaktī jāguļ? ... lasīt visu diskusiju (25 atbildes) –»
Dziļš miegs (16)
Vai tas ir normāli, ka ir tik dziļš miegs, ka neko nejūti tā laikā? Pat skaļie kaimiņi un vīrieša pieskārieni nespēj miega laikā pamodināt?
Vai tas ir normāli, ka ir tik dziļš miegs, ka neko nejūti tā laikā? Pat skaļie kaimiņi un vīrieša pieskārieni nespēj miega laikā pamodināt?
jā, ar to daudz skaudību esmu iemantojusi - gan par gulēšanu reizē ar vistām, gan par māju var pazagt, bet ausu neklapēs ... ··· Miegs: Dziļš miegs lasīt visu diskusiju (16 atbildes) –»
Miegs nāk pa dienu (19)
Man visu laiku nak miegs tiesi pa dienu, ta ka gandrir kritu no kajam nost. Lidz ar to ir nespeks , negribas neko darit. Kad ir brivdiena varu pagulet, bet reizem raujos no miega , itka butu bailes aimigt. Kur man giezties ar so problemu.
Man visu laiku nak miegs tiesi pa dienu, ta ka gandrir kritu no kajam nost. Lidz ar to ir nespeks , negribas neko darit. Kad ir brivdiena varu pagulet, bet reizem raujos no miega , itka butu bailes aimigt. Kur man giezties ar so problemu.
iespeju ir simts un viena..
lidzigus stavoklus var izsaukt jebkura slimiba(izejot no ta,kad sakusies un cik ta jau sen
sac ar vienkarso-,asins analizes,biokimija
..
iesp.,..endokr.,sist.,izmainas,nieres,dziedzeri,veget.nerv.sist.,sirds nepietiekamiba,talamus,hipotalamus..
ta ka redzi-,iespeju ir daudz... cik ilgi tas tā ir?? ··· Miegs: Miegs nāk pa dienu lasīt visu diskusiju (19 atbildes) –»
Veselīgs dzīvesveids, stresa bloķēšana un fiziska slodze :)
Kārtīgs fizisks darbs,un tad kā liksies gultā tā kā nopļauts būsi.
sex ar tīkamu partneri :P)
Režīms.
Dabiskās Latvijas pļavu tējas. Vīgrieze, piparmētra, kumelīte u.c.
Ja ir iespēja tikt līdz Jaunkalsnavai, tad tur medpunkta uzgaidāmajā telpā par baltu velti var paņemt gatavu zāļu tēju maisījumu "Miedziņam", kuru gatavo tautas dziednieks. ··· Miegs: Cīņa ar bezmiegu lasīt visu diskusiju (48 atbildes) –»
Dabiskās Latvijas pļavu tējas. Vīgrieze, piparmētra, kumelīte u.c.
Ja ir iespēja tikt līdz Jaunkalsnavai, tad tur medpunkta uzgaidāmajā telpā par baltu velti var paņemt gatavu zāļu tēju maisījumu "Miedziņam", kuru gatavo tautas dziednieks. ··· Miegs: Cīņa ar bezmiegu lasīt visu diskusiju (48 atbildes) –»
Obstruktīvā miega apnoja un CPAP aparāti (9)
Vai kāds/a ir saskāries ar diagnozi-Obstruktīvā miega apnoja? Vēlos pajautāt-kādi ir viedokļi par kādu no CPAP aparātiem- ? Vai ir jēga maksāt bargu naudu, lai tādu iegādātu, vai tomēr labāk piekrist operācijai??
Vai kāds/a ir saskāries ar diagnozi-Obstruktīvā miega apnoja? Vēlos pajautāt-kādi ir viedokļi par kādu no CPAP aparātiem- ? Vai ir jēga maksāt bargu naudu, lai tādu iegādātu, vai tomēr labāk piekrist operācijai??
Šajā jomā ļoti labi speciļaisti ir veselības centrā 4, pakonsultējies ieteiks ko darīt Man tieši šī pati problēma.
Biju VC4 uz pirmo konsultāciju,kur apstiprināja šo diagnozi.
Tālākais notiekas Miega Centrā,blakus Stradiņa slimnīcai.
Tev iedos par 50 Eur uz nedēļu speciālu aparātu,kurš fiksēs problēmas stiprumu.
Būs jāguļ ar masku.
Pēc tam tev piedāvās šādu aparātu nopirkt personīgai lietošanai.
Cena ar masku,apmēram 700 Eur.
Man tāds ir,ar tā palīdzību guļu drusku labāk,tak ne ideāli.
Galvenais traucēklis pati maska,pie kuras joprojam,nu jau pus gads,kā neesmu pieradis.
Kā arī tas,ka aparāts pūš gaisu,tb tas un troksnis ko viņš rada,man reāli traucē.
Nu lūk-mana personīgā pieredze. Tas VC4 Miega centrs gan man rādījās baisīgakais naudas slaukšanas aparāts bez lielas jēgas. Tur ir labi pardomāts algoritms kā tādas slīdošās trepes, kuras Tevi ievelk iekšā, sākumā ir jāmaksā mazāk, pēc tam jau krietni vairāk, bet pats galvenais, tam visam nav nekāda saistība ar ārstēšanu - neviens tur pat necenšās Tevi ārstēt, tikai izlaist cauri konvejieram un noslaukt piķi. Pirmā "konsultācija" par 25.- Ls izpaudās tā, ka pusstundu klausījos lekciju par elementariem jautājumiem, kurus sen jau zināju un to pašu info inetā var atrast par velti. Kad centos noskaidrot kaut ko tiešām, kas bija neskaidrs - atbildes nesaņēmu, jo man atvēletās minūtes bija beigušās un aiz durvīm sēdēja jau nākamie salaucamie rindā. Man tika ieteikts nākt jau uz nākamo "procedūru" par 75.- Ls, kaut gan skaidrs nebija kļuvis nekas. Ja piedāvā operāciju un OMA dēļ nav radušās citas veselības problēmas, kuru dēļ to nevar veikt- piekrītiet operācijai. Bet kamēr gaidāt operāciju, nomājiet aparātu. Tam var būt dzīvības cena. Tā nu tas ir OMA pacientiem ir augsts risks mirt miegā. Labāks par visiem tiem CPAP aparātiem noteikti ir speciālie elpošanas vingrinājumi. Nekādi nebūtu noticējis ka ar tiem ko var panākt, sākuā caur degunu paelpot nevarēju nemaz, gan dienā, gan naktī nācās elpot caur muti. Taču katru vakaru pirms iemigšanas veicot vingrinājumus, esmu tomēr panācis ka tagad elpoju normāli, bez problēmam caur degunu. Nav tas bijis viegli un ātri, bet tas ir vienīgais pareizais ceļš, jo tas CPAP aparāts pēc būtibas jau ir kā protēze kurš Tev uz mūžu liek justies ka invalīdam, turklāt nav skaidrs vai vairak palīdz vai traucē, jo tāda mehāniska, rūcoša parikte pie sejas visu nakti jau nu arī nekādu kvalitatīvo miegu nedod. ··· Miegs: Obstruktīvā miega apnoja un ... lasīt visu diskusiju (9 atbildes) –»
Kā no rīta pamosties? (22)
Gulēt eju laicīgi, tomēr no rītiem esmu kā zombijs- miegojos līdz pusdienlaikam. Mana nelaime ir tā, ka pamostos es it kā normālā laikā, bet man ir nelāgs ieradums atlikt un atlikt modinātāja signālu- piemēram,pamostos ...
Gulēt eju laicīgi, tomēr no rītiem esmu kā zombijs- miegojos līdz pusdienlaikam. Mana nelaime ir tā, ka pamostos es it kā normālā laikā, bet man ir nelāgs ieradums atlikt un atlikt modinātāja signālu- piemēram,pamostos ...
Pūci par cīruli nepārtaisīsi...
geyser,
ir, ir iedzimta. Nav runa pat par piecelšanos, bet arī par to, ka īsta pūce, arī piecelta, pirms pusdienlaika "neieslēdzas", bet īstā darbošanās sākas pēc 15iem un vēlāk. Pavisam cits ritms. Es arī esmu pūce , iedzimta :) vakaros man enerģijas cik uziet , bet no rīta pat kafija nepalīdz ... esmu kādreiz domājusi , kā būtu ja pārceltos uz dzīvi piem. Austrālijā , tur cita laika josla ... Man arii kaadreiz bija gruutiibas ar piecelshanos, tas bija
beerniibaa :D
Tagad pie modinaataaja skanjas uzreiz lecu augshaa un eju
mazgaaties. Zinu, ka tas nav iisti veseliigi uzreiz taadaa
tempaa uzsaakt dienu, bet nu man taa tas ir jau daudzus gadus.
Vieniigi, ja naktii esmu tuseejies un paguleejis dazjas stundas,
tad gan peec modinaataaja uzreiz celjos augshaa un eju
uz vannasistabu, bet tur mazliet pastaavu un censhos atjeegties
un saprast, kur atrodos :)
Nu nez, man liekas, ka piecelties viegli var, ja izpildaas sekojoshi nosaciijumi:
1) dienas gaitaa ir ljooti aktiivs dziives veids. Tas paaugstina asinsspiedienu
un arii no riita celjoties tas jau ir normaa.
2) modinaataajs atrodas istabas otraa galaa.
3) ir liela motivaacija aatri celties. Es uzlieku modinaataaju taa, lai
man nebuutu daudz laika domaat un kaveeties. Celjos veelu, bet
visu daru tempaa.
4) guleeshanai jaatveel vismaz 6 stundas. Katram tas protams ir
individuaali.
5) visi krenjkji un sirdsdeesti ir jaamet pie malas un jaadziivo ar
pilnu atdevi, tad arii miegs buus labaaks :)
..... Iiisumaa tas arii viss .......... Nu nezinu, dzīvē neesmu pīpējusi, bet kā biju pūce bērnībā, tā joprojām esmu un rīta celšanās ir trakākais rīta murgs, jo pamostos tiešām reāli pēcpusdienā un tad ieskrienos tā, ka līdz pusnaktij vismaz nevaru apstāties. Brīvdienās ar nemostos kā uz darbu kā citi, jo pierodot pie režīma. Bez pulksteņa pamostos ne ātrāk kā 9.00;10.00, ar izņēmumiem. Tā nav izlaidība!!! IR pūces un IR cīruļi! ··· Miegs: Kā no rīta pamosties? lasīt visu diskusiju (22 atbildes) –»
ir, ir iedzimta. Nav runa pat par piecelšanos, bet arī par to, ka īsta pūce, arī piecelta, pirms pusdienlaika "neieslēdzas", bet īstā darbošanās sākas pēc 15iem un vēlāk. Pavisam cits ritms. Es arī esmu pūce , iedzimta :) vakaros man enerģijas cik uziet , bet no rīta pat kafija nepalīdz ... esmu kādreiz domājusi , kā būtu ja pārceltos uz dzīvi piem. Austrālijā , tur cita laika josla ... Man arii kaadreiz bija gruutiibas ar piecelshanos, tas bija
beerniibaa :D
Tagad pie modinaataaja skanjas uzreiz lecu augshaa un eju
mazgaaties. Zinu, ka tas nav iisti veseliigi uzreiz taadaa
tempaa uzsaakt dienu, bet nu man taa tas ir jau daudzus gadus.
Vieniigi, ja naktii esmu tuseejies un paguleejis dazjas stundas,
tad gan peec modinaataaja uzreiz celjos augshaa un eju
uz vannasistabu, bet tur mazliet pastaavu un censhos atjeegties
un saprast, kur atrodos :)
Nu nez, man liekas, ka piecelties viegli var, ja izpildaas sekojoshi nosaciijumi:
1) dienas gaitaa ir ljooti aktiivs dziives veids. Tas paaugstina asinsspiedienu
un arii no riita celjoties tas jau ir normaa.
2) modinaataajs atrodas istabas otraa galaa.
3) ir liela motivaacija aatri celties. Es uzlieku modinaataaju taa, lai
man nebuutu daudz laika domaat un kaveeties. Celjos veelu, bet
visu daru tempaa.
4) guleeshanai jaatveel vismaz 6 stundas. Katram tas protams ir
individuaali.
5) visi krenjkji un sirdsdeesti ir jaamet pie malas un jaadziivo ar
pilnu atdevi, tad arii miegs buus labaaks :)
..... Iiisumaa tas arii viss .......... Nu nezinu, dzīvē neesmu pīpējusi, bet kā biju pūce bērnībā, tā joprojām esmu un rīta celšanās ir trakākais rīta murgs, jo pamostos tiešām reāli pēcpusdienā un tad ieskrienos tā, ka līdz pusnaktij vismaz nevaru apstāties. Brīvdienās ar nemostos kā uz darbu kā citi, jo pierodot pie režīma. Bez pulksteņa pamostos ne ātrāk kā 9.00;10.00, ar izņēmumiem. Tā nav izlaidība!!! IR pūces un IR cīruļi! ··· Miegs: Kā no rīta pamosties? lasīt visu diskusiju (22 atbildes) –»
Kā cīnīties ar bezmiegu? (24)
Diezgan bieži sanāk negulēt līdz pat 60st,var nojūgties.Šņabi un pārcilvēcisku darbu nepiedāvāt-mēģināju,ķīmiju arī nelietoju???
Diezgan bieži sanāk negulēt līdz pat 60st,var nojūgties.Šņabi un pārcilvēcisku darbu nepiedāvāt-mēģināju,ķīmiju arī nelietoju???
Sekss vai alkohols...
Hipnoterapija.
pa dienu darīt to kas patīk:)
kino.
Grāmatas lasīšana.
··· Miegs: Miegs - kā vislabāk aizmigt? lasīt visu diskusiju (23 atbildes) –»
Bet ja no praktiskiem padomiem- tad izvēdini telpas svaigs gaiss ļoti palīdz, padzer vakarā dabīgu piparmētru tēju, nepārēdies un ej laicīgi gulēt.. Domājot labas domas :) Tevī ir kāds ´´trauksmes zvans´´. Padzer baldriāna pilienus 3x dienā pa 15. Pēc kāda laiciņa rezultātam vajadzētu būt. Ja nē, sliktāk arī nebūs. Seks,sekss,sekss,līdz vairs nav spēka.Tu taču to labi zini.KO jautā! Tad tev ir jāsakārto iekšējā pasaule nedaudz.. Relaksējies.. nododies tam kas tev sagādā baudu gan garīgu gan fizisku.
Sāk k-vai ar vannu un labu mūziku, grāmatu, filmu... Un tas pats seks arī ir laba meditācijas štelle :) Un viens no priekšnosacījumiem, ir kad ejot gulēt tu nesāc ar "es atkal nevaru aizmigt, nevarēšu pagulēt,utt" Radi sev mieru vārdos un darbos:) ··· Miegs: Bezmiegs. lasīt visu diskusiju (49 atbildes) –»
| iepriekšējie jautājumi | nākamie jautājumi |