Kā lai dabū lielāku svaru?

Riebekle_78  1   Sportojot, sak augt muskulu masa , svars palielinas!;) Geni tadi;)

art_deco      Riebekle pareizi pateica. Sports.

Alison      Priekš kam Tev tas svars? :) Spēku vajag, ne svaru, tā kā pievienojos iepriekšējiem komentētājiem - SPORTS!

ccm  1   Nekādu sportošanu, dzer alu! Un nevis tā, niekojoties, bet minimums 3 litri vienam vakaram, kad apradīsi, deva jāpalielina! Vēlams lai vienmēr ledusskapī būtu kāda cieti žāvēta desiņa, siers, varbūt kaut kas no jūras veltēm ... čipšus gan nevajag, tie neveselīgi!

keeks    1 ".. eedot vairaak kaa dazh labs kuram 100kg .."
Acīmredzot, neēd vairāk... stipri šaubos, ka parazītiem nav citi blakus efekti (man gan nav pieredzes) ....
Pastaigā uz McDonald kādu mēnesi, ja kādi 5-10kg nav klāt, tad tiešām parazīti...
Reāli Tev ir jāēd gaļa, miltu produkti, daudz saldumi, visādi cepumi + vasarā vēl taču labi daudz saldējums un centies īpaši nekošļāt barību.....
Pirms gulēt iešanas paņem uzēd auzu putru vai kelogus.....

Nu ja pēc visa šitā nenāk klāt, tad ej pie dakteriem, vecīt....

Bazhix  1   Pacietību, pacietību, pacietību.. :)
50gados būs tāds svars, ka meklēsi, kā tikt no tā vaļā... :D

keeks    1 Es pats to visu pilnībā neievēroju (vakarā slinkums taisīt to putru :D), bet nu ja man nav sporta, tad mēnesī 5-7 vēsā mierā nāk klāt...
Ja ir sports, tad nemainās :D
Ja ir daudz sports, tad krīt ~1.5kg mēnesī...

puikax      gjimenes aarste teica, ka man ir normaals svars, bet es pats tomeer taa nedomaaju
sports jaa, bet ir jaabuut kautkam bik vairaak par kauliem un aadu, lai buutu no kaa rasties muskuljiem
Mcdonalda dieeta nepaliidz

estepats      :)Neatkarīgi no tā- ir vai nav tev kuņģī parazīti- ēd vakarā nenormāli daudz sasmalcinātus vietējos ķiplokus, ar lielu daudzumu kvalitatīvu Jaunpils vai Smiltenes biezpienu un 25% Talsu krējumu, ar maizi- smirdēsi gan līdz pat pusdienlaikam, kad runāsi, lai cik reizes arī izpucētu zobus vakarā un no rīta, bet parazīti nedabūs savu dienišķo iztiku- viss aizies pašam, un produkti nebūs jāizbaro 2miljardu baktērijām resnajā zarnā, kuras tā vien lūdzas savam baktēriju Radītājam, lai tu paēd daudz buljonzupas, bet tikai bez ķiploka...;)

Riebekle_78      Nekam vairak par kauliem un adu nav jabut, tas ir nepareizs priekstats,ka trenejas tie ,kam tendence uz lieko svaru, loti daudzi trenejas ,jo nav atbilstos svars, skrienot un darot citus fiziskus vingrinajumus, svars pieaug, palasi neta redzesi, klat bus velamais svars ,uzlabota fiziska forma, sakartota ari iekseja pasaule, cik daudz labu lietu,bet lai to daritu ir jabut lielai apnemibai, tad nu lai tev izdodas!

puikax      "Pacietību, pacietību, pacietību.. :)
50gados būs tāds svars, ka meklēsi, kā tikt no tā vaļā... :D"

Tad jaagaida veel tik ilgi? Vaitad 30 gadi jau nav tas vecums, kad jaapleshas plashumaa?

Magnolija_zied      pie 169 cm auguma garuma es vairāk uztrauktos par to... svars pie šāda garuma ir gluži normāls:)

JurisK    1 Mans augums 175, +/-, tavos gados pēc garāka darba cēliena svars bija ap 70kg, muskuļu pietiekami, lai blieztu pirmais, nogāztu līderi un aizmuktu!:) Domāju, ka ar tevi viss kārtībā, ar sportu nodarbojies, ja tas tev patīk, vispār - dari to, kas patīk, pēc iespējas, protams! Vasarā ieteiktu airēšanu, kaut vai gumijas pūslī un riteņbraukšanu, ziemā - parasto slēpošanu. Visādu svaru bumbu cilāšana samērā stulba nodarbe, ja tik nav mērķa kļūt par švarcnēģeri.

kokote      Gēnus nemainīsi, bet gan jau te drīz uzradīsies kāds fitnesa treneris un Tev visu paskaidros. Tu taču nevēlies, lai Tavs svars Tev būtu vēderā nevis plecos? Tātad kā jau teica: treniņi kopā ar specifisku olbaltumvielu diētu (tur gan ar konkrētu treneri jākonsultējas) - i rezultāti būs tā ka nemetas - protams ne jau pēc mēneša- tā reāli pēc gada varēs ko reāli just.

Lucy      uz 169cm augumu,tas pat normāls svars,sienāzim lielāku svaru nevajag,a ja baisi gribās pieņemties svarā,izdzen leteņus no vēdera,i būsi apaļāks:))

edora      Plašumā iesi ap 40... tici man :) A, līdz tam trenē pacietību, muskuļus, smadzenes... nu, vispār, visu, kas kaut mazliet kustas... :)

kuks10      Nu gan Tu esi..pasaule cīnās pret liekajiem kg ,bet te ideāls svars..?!)) svaru var uzdzīt ātri,bet nost vairs nedabūsi..saku no savas pieredzes..?!)

Deisa      Vīriešiem kg aptuveni jābūt skaitlī, kad no garuma cm atņem 100 (tavā gadījumā 169-100=69), sievietēm -110 (tava auguma sievietei normāls svars būtu 59 kg), tā kā tavējais ir daudzmaz normā. Ja vēlies pieaudzēt, ēd ar proteīniem bagātu pārtiku, kur ir arī zināma deva ogļhidrātu (tīru cukuru jau gluži ēst nevajag) un nodarbini muskulatūru. Muskuļi ir krietni smagāki par taukiem. Ja dari, bet neizdodas nekas, iespējams esi "caurbira", tad jāpakonsultējas ar spečukiem uztura jautājumos, ieteiks tev uztura bagātinātājus.

caress5      Nav iemesla panikai. Viirietim ideäls svars cm virs metra -10% sievietei-15%
Tätad 69-6,9= 62,1 kg Plus/minus veel ir dazhädas uzbüves kjermenji un atshkjiriigi dziivesveidi. Ja pashsajüta laba, svaru 30 g/v veelams saglabät visa müzha garumä. Viirieshu iecieniitä svaru ciläshana nav tas labäkais... pärslogo mugurkaulu un veeläk noved pie liekä svara. Paskataties kädi izskatäs skreejeeji un soljotäji... t.i. veseliigi dziivojoshie.
Ipashi iesaku portälu " www.ultratrailmb.com" Tur tiekas pasaules izturiigäkie cilveeki. Tä nav vieniigä, bet varbüt tuväkä vieta, kur piedaliities.

selnija_      Nevajag mēģināt dabūt lieko, tici man. Ir ļoti grūti tikt vaļā no liekā. Te jau vairākums ieteica sprtot un ja tā nodarbe patīk, tad ir ok. Bet rīt kūkas nejēgā un dzert alu milzīgos kvantumos gan nevajag, tikai sabojāsi organismu, vēlāk būs jāārstē.
ps.s par parazītiem: tie ir visiem vairāk vai mazāk. Sterils nav neviens.

auane būtu labi zināt par vecākiem-vajag arī uztaisīt analīzes-ja vairogdziedzris kārtībā/pēc analīzēm/uztraukumam nav pamata nākamās atbildes