Miegs

miegs foto attēls

Miegs - jautājumi un diskusijas

Cikos normāli ,parasti jāiet gulēt? (22)
Un ap cikiem jāceļas,lai būtu -labi?
Jaunībā varēju 1.5 sutkas negulēt un kalnus gāzt,tagad vajag 7.st diennaktī izgulēties,lai pilnvērtīgi dzīvotu! Man arii 6-7 stundas gana...nesaprotus tos tushnjus.Normaali ir taa,kaa pasham labaak. Man vajag 8 stundas, bet parasti dabonu 6.Bet esmu pateicīga arī par tām :) Kas tas par "parasti" un "normāli". Katram tak savs organisms. Vajadzētu būt jau sapratušam, kas esi - pūce, cīrulis un cik stundas miega vajag, lai justos optimāli. 22-23 un līdz 6-7? Protams, ne jau nakts maiņas strādniekiem. Kādreiz bija populārs teiciens, ka jāiet gulēt šodien. Pastāv uzskati, ka normāli ir gulēt 8-9 stundas, bet tas atkarīgs no vecuma un citiem apstākļiem. Un jāguļ tā, lai ir drusku par maz (man vismaz tā šķiet, sanāk labāka strādāšana). ··· Miegs: Cikos normāli ,parasti jāiet... lasīt visu diskusiju (22 atbildes) –»
Kā no rīta pamosties? (22)
Gulēt eju laicīgi, tomēr no rītiem esmu kā zombijs- miegojos līdz pusdienlaikam. Mana nelaime ir tā, ka pamostos es it kā normālā laikā, bet man ir nelāgs ieradums atlikt un atlikt modinātāja signālu- piemēram,pamostos (pati, bez...
Pūci par cīruli nepārtaisīsi... Man arii kaadreiz bija gruutiibas ar piecelshanos, tas bija
beerniibaa :D

Tagad pie modinaataaja skanjas uzreiz lecu augshaa un eju
mazgaaties. Zinu, ka tas nav iisti veseliigi uzreiz taadaa
tempaa uzsaakt dienu, bet nu man taa tas ir jau daudzus gadus.
Vieniigi, ja naktii esmu tuseejies un paguleejis dazjas stundas,
tad gan peec modinaataaja uzreiz celjos augshaa un eju
uz vannasistabu, bet tur mazliet pastaavu un censhos atjeegties
un saprast, kur atrodos :)

Nu nez, man liekas, ka piecelties viegli var, ja izpildaas sekojoshi nosaciijumi:
1) dienas gaitaa ir ljooti aktiivs dziives veids. Tas paaugstina asinsspiedienu
un arii no riita celjoties tas jau ir normaa.
2) modinaataajs atrodas istabas otraa galaa.
3) ir liela motivaacija aatri celties. Es uzlieku modinaataaju taa, lai
man nebuutu daudz laika domaat un kaveeties. Celjos veelu, bet
visu daru tempaa.
4) guleeshanai jaatveel vismaz 6 stundas. Katram tas protams ir
individuaali.
5) visi krenjkji un sirdsdeesti ir jaamet pie malas un jaadziivo ar
pilnu atdevi, tad arii miegs buus labaaks :)
..... Iiisumaa tas arii viss ..........
vakarā pēc 19/20 neēst, celties pie pirmā modinātāja. kaut gan ja vakarā neēd, tad organisms pats jau no rīta možas, ja vien nav miega bads Noliec modinaataaju taa pataalaak, lai nevari vairs tik vienkaarshi atlikt un gribot negribot vajadzees liist aaraa no gultas Liec modinātāju tā, lai gulēt sanāktu nx1,5 st. Tad ir seklā miega fāze un viegli atmosties. Piem. pēc 6 st daudz vieglāk pamosties nekā pēc 6,5 st u.tml. ··· Miegs: Kā no rīta pamosties? lasīt visu diskusiju (22 atbildes) –»
Kā cīnīties ar bezmiegu? (24)
Diezgan bieži sanāk negulēt līdz pat 60st,var nojūgties.Šņabi un pārcilvēcisku darbu nepiedāvāt-mēģināju,ķīmiju arī nelietoju???
Labākais pie daktera, bet palīdz arī aptiekās nopērkamie dabīgie pretstresa līdzekļi un nomierinošās tējas. jau otro nedēļu lietoju un guļu kā zīdainis. Varu ieteikt ārstu, ja ir interese tad priv. Bezmiegs ir viena no alkoholisma pazīmēm. Ar to mokās pat nedzeroši alkoholiķi. Kā tev ar to lietu? es par to priecaatos - vairaak laika paliktu domaat par interesantaam lietaam un izgudrot jaunas. cilveeks jau taa paaraak daudz nogulj. Paarstaaj lietot amfetamiinus. Nezinu nevienu, kas speej neguleet 60h. Man ir bijis, ka pāris mēnešus pēc kārtas, diennaktī gulēju max. 4 stundas. Biežāk gadījās, ka tikai stundu. Bija "murgains laks", bet es pabeidzu projektus laikā un atskaites arī visas bija pilnīgā kārtībā. Cilvēks var daudz izturēt, ja tikai ir motivācija un mēķtiecība. Mani toreiz nesatrauca mana negulēšana, bet gan piezagās doma, kāpēc nav iespējams pastiept diennakti garāku...
Ja tā negulēšana ir nepārejošā posmā, tad kautkas dzīvē ir jāmaina! Sāc nodarboties ar kautko citu, vai maini apstākļus!
··· Miegs: Kā cīnīties ar bezmiegu? lasīt visu diskusiju (24 atbildes) –»
Miegs - kā vislabāk aizmigt? (23)
Kāda ir vislabākā aizmigšanas metode? Izņemot tabletes...
Sekss vai alkohols... Hipnoterapija. pa dienu darīt to kas patīk:) kino. Grāmatas lasīšana. ··· Miegs: Miegs - kā vislabāk aizmigt? lasīt visu diskusiju (23 atbildes) –»
Bezmiegs. (49)
Kā gulēt visu nakti un nemosties ik pēc divām stundām?
vakarā iet gulēt ar tīru prātu, tīru sirdi un tīru kuņģi Pirmkārt,jā sakārtot domas pirms gulēt iešanas... Lai nekas nemoka.
Bet ja no praktiskiem padomiem- tad izvēdini telpas svaigs gaiss ļoti palīdz, padzer vakarā dabīgu piparmētru tēju, nepārēdies un ej laicīgi gulēt.. Domājot labas domas :)
Tevī ir kāds ´´trauksmes zvans´´. Padzer baldriāna pilienus 3x dienā pa 15. Pēc kāda laiciņa rezultātam vajadzētu būt. Ja nē, sliktāk arī nebūs. Seks,sekss,sekss,līdz vairs nav spēka.Tu taču to labi zini.KO jautā! Tad tev ir jāsakārto iekšējā pasaule nedaudz.. Relaksējies.. nododies tam kas tev sagādā baudu gan garīgu gan fizisku.
Sāk k-vai ar vannu un labu mūziku, grāmatu, filmu... Un tas pats seks arī ir laba meditācijas štelle :) Un viens no priekšnosacījumiem, ir kad ejot gulēt tu nesāc ar "es atkal nevaru aizmigt, nevarēšu pagulēt,utt" Radi sev mieru vārdos un darbos:)
··· Miegs: Bezmiegs. lasīt visu diskusiju (49 atbildes) –»
Miegs (18)
lieta tāda , hmm , no rīta piecelties - murgs , vnk besī celties agrāk par 12.00 pa nakti ātrāk par 03.00 gulet nēmsu gājis jau mēnešus četrus runā ka nēsot veselīgi šitā, vai aŗī tas ir vienalga guli pa nakti vai pa dienu ka tik dabūn...
Individuāli. Principā bez blakus faktoriem nekam nopietnam nevajadzētu būt, nu maksimums nelielam exhaustam ar tumšākiem lokiem zem acīm. Bet ja ir kāda slēpta kaite, it īpaši sirds vai asinsvadu, tad ar to kopā gan var izdot kādu simptomu. Man piemēram arī 3:00 skaitās normāli, taču pagājšgad vienu laiku biju sācis pavisam otrādi, no rīta gāju gulēt, vakarā cēlos, tā vajadzēja - tad gan sirds sāka izdot ritma traucējumus, tiklīdz nomainīju ačgārno režīmu uz vienk, nepareizo - visu noņēma kā ar roku. Principaa vienalga, tik jaaieiet ritmaa! Pats mostos 12 naktii, guleet eju ap 3-4 dienaa - normaali:) Normaali, es ar taa biju pasaacis ilgu laiku:) Tas nav normāli...atbildēšu individuāli. Vajag iet ātrāk gulēt, tad nebūs jāceļas 12 pa dienu! Ja tāds ritms jau ir 4 mēnešus, skaidrs, ka grūti kaut ko mainīt, bet nu tā jau var visu dzīvi nogulēt! :) ··· Miegs: Miegs lasīt visu diskusiju (18 atbildes) –»
Bezmiegs vakaros (25)
Ka atgut miegu ?
Ja es teikšu ka vīrieti vajag ieviest Tu tak neklausīsi... Pie jau minētā var pievienot kādu nomierinošu tējiņu,paskatīties kādu neinteresantu raidījumu,palasīt kādu garlaicīgu grāmatu un ja vēl nav pienācis rīts,kad gulēšana nav aktuāla,var to visu atkārtot.Jaukus sapnīšus! man arī bija miega problēmas.. nenāk miegs no 23-2.. varu normāli iemigt, ja tas ir līdz 22.30 vakarā.. ne vēlāk.. pēctam pāriet miegainība.. var mēģināt šo nakti nosēdēt augšā, dienu arī.. tad rīt ej gulēt ap 21.00. celies kaut vai 4 am, un turpini tādā garā, kamēr viss stabilizējās. Avei - ja nepatīk -neko- ieteiktais līdzeklis, aizstaigā līdz aptiekai, pajautā risinājumu farmaceitam :) silts piens ar kurkumu! ··· Miegs: Bezmiegs vakaros lasīt visu diskusiju (25 atbildes) –»
Pamošanās laiks (17)
Kā ir? Kkur lasīju ka ja cilvēks ceļās ,nu piemēram 8.12 tad, viņš jūtas krietni labāk izgulējies nekā ceļoties 8.15. Bet konkrēti neatceros kā tur bija. Nu ja man naktī jācēlās.. no rīta jūtos kā izžmiegts citrons. Minūtēm bija jādalās...
nu pamēģini tā un pamēģini šitā, tad jau redzēs , kā tur īsti ir..... bet ko tādu gan dzirdu pirmo reizi:) Jāseko bioloģiskajam pūlkstenim... jādzīvo bez mākslīgās gaismas, tad tumsā nāks miegs un modīsies izgulējusies... :) Pec kura pulksteņa tad beigas butu jaceļas,ja ta ari ir taisniba. Ko tev tas dos? kaut kā sevi ieprogrammēsi, ka modīsies kaut kādās minūtēs, kas dalās ar trīs vai divi?
Par miegu ir informācija pilns internets, zinātniski teksti, ne tik zinātniski un labi saprotami. Ta ir plaša tēma. Un interesanta.
Labi izgulējies jūties tad, kad esi labi izgulējies.:)
Saistība tur bija ar to vai mosties dziļajā vai seklajā miega fāzē. Vienā pamodies frišs, otrā - kā tas pats vecais citrons... ··· Miegs: Pamošanās laiks lasīt visu diskusiju (17 atbildes) –»
Dziļš miegs, veģetatīvā distonija (26)
Labvakar. Man tika konstatēta veģetatīvā distonija. EEG nekas neuzrādījās, datortomogrāfijā tikai neliela cista deguna blakus dobumā, +gļotādas hiperlāzija un šķidruma līmenis deguna blakusdobumā (sfenoidīts) VD man sākās legālās...
Maverik,noveelu tev kaadam tuviniekam to uz savas aadas izbaudiit.Zini,ka cinismam arii ir savas robezhas. VD-reāla slimība, kad smadzenēs ir traucēts ķīmiskais līdzsvars,sajūtas-smaksana,sirdslēkme,reiboņi, redzes zudumi,nerealitātes sajūta-kas izsauc bailes nomirt-rezultātā-cilvēks baidās gulēt, ēst staigāt,palikt viens vai tieši otrā-būt cilvēku pūlī. Arstē ar antidepresantiem. Diemžēl-nelīdz ne skriesna,ne tēju dzeršana, ne citas stulbIbas,jo VD nepakļaujas gribasspEkam. Jēzus māte- epikrīze kā 5 infarktus pārcietušai pensionārei- dzīvot vajag- veselīgi un mēreni, tanī pat laikā aktīvi un piesātināti (gan fiziski, gan emocionāli, gan garīgi) nevis savas kaites (kā pareizi jauvte atzīmēja "modernās- nenopietnās"- gan jau skolas laikā vēl biji indigo). Šitente izklausās, ka vakarā gulēt ejot jau mirstamdrānas uzvelc- ja nu kas...Dzīvot vajag, dzīvot (nevis uzdzīvot).
PS. a pa praktisko: izpalīdzi sētniekam kādas pāra stundas pirms miega patīri sniegu- i miegs būs tāds, ka no rīta knapi acis pavērsi, sāpēs visi muskuļi- un Tu sajutīsies reāli dzīvs :D
Pamodīsies! VD ir raksturīgas sirdsklauves, paātrināts pulss, smakšanas sajūta ( nenosmaksi!) un vēl vesela buķete visvisādu riebīgu sajūtu. Tas ir tikai riebīgas sajūtas un tās ir jāpārcieš, no tām nemirst. Veģetatīvā distonija tagad katram. Ja ārsts neko nopietnu konstatēt nevar, tad saka VD.
Varbūt tev sākas iesnas, ja paelpot nevari?
Palasi te, noderīgi... http://zhalevich.com/procvetanie/zdravie.html
··· Miegs: Dziļš miegs, veģetatīvā... lasīt visu diskusiju (26 atbildes) –»
Hipnogēns (12)
Esmu kļuvusi atkarīga no šīm miega zālēm. Lietoju 3 gadus katru nakti.Tagad domāju,jāatmet,bet grūti.Nu jau mēnesi nedzeru un neguļu.Miegs nāk, aizmigt nevaru.It kā guļu,it kā neguļu.No rīta galva kā spainis.Vai nav kādam pieredze ko darīt?
Sporto, straadaa, sekso, gala beigaas lieto alkoholu.... :D Silti iesaku aizcilpo pie ārsta.... Atkarība,lomkas.....jāizdzīvo un,protams,vizīte pie ārsta. psihoterapeits nelīdz? aizmigt nevari no iekšējās spriedzes. varbūt vēl kādus medikamentus lieto? tie ar var izraisīt miega traucējumus. Būtībā tu esi narkomāne, izārstēt to ir gandrīz bezcerīgi! ··· Miegs: Hipnogēns lasīt visu diskusiju (12 atbildes) –»
Kontakti: info@jautajums.lv | Lietošanas noteikumi
jautajums.lv sadarbojas ar iepazīšanās portālu oHo.lv.
© 2010
Twitter Draugiem Facebook Google+ uz e-pastu
Lietojam sīkfailus, lai personalizētu saturu un reklāmas. Sapratu